花样跳绳 教学大纲.docVIP

（第 一 学期） 周 次 讲 授 内 容 难点备注 1 1、介绍教学计划及体育课的课堂常规；2、学习跳绳的基本技术。3、素质练习。 基本姿势正确 2 1、学习单摇跳2、学习花式韵律跳绳。３、素质练习。 注意手臂动作 3 1、学习向前编花跳。2、继续学习花式韵律跳绳。3、耐力素质练习。 手腕的送绳动作 4 1、复习向前编花跳。2、学习向后编花跳。3继续学习花式韵律跳绳。 4、素质练习。 动作协调 5 1、复习向前、后编花跳。2、继续学习花式韵律跳绳。3、素质练习。 手脚协调配合 6 1、复习向前、后编花跳。2、继续学习花式韵律跳绳。3、耐力素质练习。 学会听节奏 7 1、复习向前、后编花跳。2、继续学习花式韵律跳绳3、耐力素质练习。 配合音乐 8 １、继续学习花式韵律跳绳。2、学习初级长拳第一节。3、素质练习 动作的幅度 9 1、复习初级长拳第一节。2、学习初级长拳第二、三节。3、耐力素质练习。 动作到位 10 、复习初级长拳第一、二、三节。２、学习初级长拳第四节。３、耐力素质练习。 身体协调配合 11 1、复习向前、后编花跳。2、复习花式韵律跳绳。3、复习初级长拳。4、耐力素质练习。 提高动作的质量 12 1、复习向前、后编花跳、复习花式韵律跳绳。2、复习初级长拳。3、2000米跑测试。 达到一定标准 13 1、主项技术考核。 14 1、副项技术考核。 15 机动 16 理论课 17 理论课 18 理论课考试 （第二学期） 周 次 讲 授 内 容 难点备注 1 1、介绍教学计划；2、复习花式韵律跳绳。3、素质练习。 恢复体力 2 1、复习向前、后编花跳。2、学习双飞跳。３、素质练习。 注意技术动作 3 1、复习双飞跳。2、学习双人跳。3、素质练习。 手脚的配合 4 1、复习双飞跳。2、继续学习双人跳。３、素质练习。 双人的配合 5 1、复习双飞跳。2、继续学习双人跳。。3、素质练习。 双人的协调配合 6 1、复习双飞跳、双人跳。２、学习三人跳。3、素质练习。 领会动作要领 7 1、复习双飞跳、双人跳。2、继续学习三人跳。3、素质练习。 互相配合 8 １、复习双飞跳、双人跳、三人跳。２、学习花式韵律跳绳。3、50米跑测试。4、少数民族传统体育。 提高动作质量 9 １、少数民族传统体育。２、学习花式韵律跳绳。素质练习。 防止受伤 10 １、少数民族传统体育。２、复习花式韵律跳绳。3、素质练习。 多人协调配合 11 １、少数民族传统体育。２、复习花式韵律跳绳。3、素质练习。 提高动作质量 12 1、少数民族传统体育。2、复习双飞跳、花式韵律跳绳。3、素质练习。 完善技术 13 1、副项技术考核。 14 1、主项技术考核。 15 1、机动。 16 理论课 17 理论课 18 理论课考试