中职生情绪心理及其调节教学提纲.pptVIP

情绪的认知疗法 ——合理情绪理论 是你的思想与态度产生了你的感觉，而非外在的事物与刺激。 美国心理学家埃利斯提出的ABC理论 A（Activating events）：诱发性事件 B（Beliefs）：是指个体在遇到诱发性事件之后相应而生的观念、信念即他对这一事件的看法、解释和评价 C（Consequences）：是指在特定的情境下，个体的情绪及行为的结果 同样一件消极事情，对不同人的心理打击程序及期后果差别是很大的，其中最重要一点就是对事件的认知和评价不一样。 合理情绪理论的应用 1.将引发不良情绪的事件和认识一一列出； 2.找出引发不良情绪的非理性观念； 3.通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念； 4.通过建立合理的信念，最后达到情绪感受的改变。 绝对化 指人们以自己意愿为出发点对某一件事怀有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。 这种信念通常会与“必须”、“应该”字眼相连。如我“必须是第一名”、“同学们必须对我好”、“爸爸妈妈应该征求我的意见”等。 过分概括化 也称以偏概全，指一方面是人们对其自身不合理评价。如：一些人面对失败或是极坏的结果时，往往认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。考试失败，完了，自己什么都不行了 另外一方面是对他人不合理的评价。如别人稍有差错，他就认为人家很坏、一无可取等。 背后说