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　　今天的基础训练分4个部分：呼吸放松、曼陀罗、 黄卡和想像训练。可以帮助你激活右脑，逐渐进入右 脑状态。 　　呼吸放松（7分钟） 　　深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。 　　呼吸方法可分为“胸式呼吸”和“腹式呼吸”两种。 胸式呼吸就是我们平常生活中所使用的呼吸方法， 吸入的空气量少，呼吸能够自然加快；腹式呼吸是 使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，吸入的空气 量大，气息均匀。 ;呼吸放松（7分钟） 　　深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。 　　呼吸方法可分为“胸式呼吸”和“腹式呼吸”两种。 胸式呼吸就是我们平常生活中所使用的呼吸方法， 吸入的空气量少，呼吸能够自然加快；腹式呼吸是 使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，吸入的空气 量大，气息均匀。 ; 2、用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的节奏是4秒吸气、8秒呼气。闭目静静地深呼吸3次，同时排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。 ; 3、不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。” ;4、做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。 ;曼陀罗（7分钟） 　　曼陀罗卡片是用红、绿、蓝、