身心灵自我关顾工作坊.docVIP

PAGE PAGE 1 李嘉诚基金会捐赠 四川地震灾区骨干教师心理辅导培训 2009年 7月 身心灵自我关顾工作坊 理论与实践 身心灵全人健康模式理论与实践 灾难后的自我关怀 兒童災後情緒護理 处理灾难后孩子丧亲的哀痛 成人跟孩童哀伤轨道的不同 工具箱 身心灵自我关怀技巧篇 2) 与小孩同乐篇 -2 至 6岁小孩的游戏 -小学生的游戏 3) 诗词歌赋篇 理论与实践 身心灵全人健康模式理论与实践 ﹝简化版: 取自《身心灵全人健康模式 – 中国文化与团体心理辅导》陈丽云、樊富珉、梁佩如 等编着, 2009﹞ “身心灵”的含义 在身心灵全人健康模式的概念中，“身”“心”“灵”三个字的字面意义分别是：“身”，指躯体；“心”，即心理，主要指情绪范畴；“灵”主要指精神和灵性状态，如人对生命意义、人生价值的思考，以及人的生死观、苦乐观等。 “身心灵”作为一个整体，具有两层含义：其一，指这种模式以“身、心、灵”三个层面成为主要介入途径；其二，指三者之间有着互动互倚的关系即该模式通过促进受助者“身、心、灵”三者的良性发展关系，以实现全人健康的目标﹝见图1-1﹞。强调三者的互动关系，是身心灵全人健康模式的理论核心和应用依据。 精神 精神 身体 心理 环境 全人健康 图1-1 身心灵全人健康示意图 (I) 身心灵全人健康模式的干预架构及方法 (1) 身心灵全人健康模式干预架构 - 全人健康概念身.心.灵.灵性生活冥想练习松弛练习爱自己 - 全人健康概念 身.心.灵. 灵性生活 冥想练习 松弛练习 爱自己?爱别人 互相分享及支持 建立新生活 人生的新目标自我欣赏 身体状况 心理/情绪健康 心 灵 身 健康饮食清新空气身体松弛 心境平和精神松弛和谐的 人际关系 有意义及充满希望的人生 均衡营养 每周汤水 适量运动 呼吸练习 图 图2-1 身心灵全人健康式的干预架构 ﹝一﹞ 身体健康的主要干预途径 a. 健康饮食：培养健康饮食方式，保证营养均衡。 b. 运动：通过健身练习，如按摩、经脉放松练习、八段锦等，以增强 体质，改善情绪。 c. 呼吸练习：调节情绪。 ﹝二﹞ 心理健康的主要干预途径 a. 冥想练习：通过冥想方式进行心理放松，调节心境。 b. 情绪调节练习：通过呼吸调节、小组内分享自我感受等方式宣泄、 缓解不良情绪。 c. 自信心培养：通过自我鼓励、相互支持、寻找目标等方式促进自尊， 增进自我接纳的信心。 ﹝三﹞ 精神灵性健康的主要干预途径 a. 确立生活目标：通过自我探索、小组讨论等方式思考人生真谛，建 立有意义的人生目标。 b. 培养积极的人生态度：通过引导、小组互助等方法让小组成员体验积极人生，培养健康生活的信心和信念。 身心灵理论强调生命可贵，认为追求生命的意义非常重要。身心灵全人健康模式强调受助者的优点和能力，给予他们快乐的经验，并且加强或重建受助者的自信心。因此，在群体中，用一些方法如绘画、唱歌、拍按穴位、跳舞等，让组员在短时间内得到感性的、快乐的经验。 一般而言中国人不善于表达和分享情感；许多华人的心理痛苦常以躯体症状的形式表现出来。常规心理疗法主要依靠辅导人员和辅导对象之间的言语交流；对于口头表达不清晰明白的人，可能不是最有效的方法。当情感挫折导致躯体问题如肌肉疲劳、头疼、颈痛、食欲不振等，身体的干预也许有更好的效果。 (II) 身心灵全人健康模式辅导的目标 ﹝一﹞ 将痛苦经历转化、升华为生活的动力 身心灵全人理论强调个人自我成长的能力，认为个人的力量和优点若得到充分发掘，就能增强他们的自我接纳和自信。因此，重要的是帮助他们正面处理情绪，学习适应社会，并且能够关怀他人。将“不幸”转化为“祝福”是很有意义的事。 ﹝二﹞ 学习自我接纳 许多西方和东方的心理学家，在界定心理健康时，不约而同地将自我认识作为主要指标。可见，心理健康的人必然对自己有客观认知，能够接纳自我，有较高的自尊。但那絶不是自以为是或自我陶醉。人必须首先去爱和尊重自己，才能真正地爱其它人。 ﹝三﹞综合介入，全面调整身心状态 身心灵全人健康式中每一节的活动都有身心灵三方面的训练内容，包括身体介入、情绪调整、个人修养的综合调节过程﹝见表2-2，图2-2﹞。通过身心的互动来改善健康，调节情绪，同时也注重每个人的修养过种，使他们能够加强自我修养，成为敢放面对自己问题、有信念、有动力的人。 个人层次 目标 介入活动形式 身体层面 了解身心相互作用，促进身体的健康 穴位按摩、呼吸调整、身体局部运动、爱惜身体健康讨论等。 心理层面 缓解负面情绪，增强人际信任，激发积极体验，掌握调节情绪的方法。 唱歌、放松运动、朗诵、认识情绪、小组互动等。 精神层面 培养积极人生态度，感受生命意义。 得失观讨论、苦乐观探讨、如何面对人生困境、树立