肌肉训练图解.ppt

肌肉训练图解;胸部;仰卧哑铃飞鸟;上斜哑铃飞鸟;跪姿俯卧撑;负重俯卧撑;杠铃片夹胸;器械坐姿推胸;器械坐姿夹胸;龙门架仰卧飞鸟;杠铃下斜板卧推;背部;器械坐姿高位下拉;单臂高位下拉;助力器辅助引体向上;器械坐姿划船;单臂划船;杠铃俯身划船;肩部;杠铃耸肩;哑铃耸肩;杠铃俯身开肘划船;拉力器站姿提拉;史密斯坐姿推肩;哑铃侧平举;哑铃前平举;哑铃俯卧飞鸟;哑铃俯身飞鸟;拉力器Face Pull（面拉）;手臂;托臂弯举;拉力器弯举;杠铃弯举;哑铃弯举;杠铃仰卧臂屈伸;哑铃颈后臂屈伸;窄距俯卧撑;双杠臂屈伸;腰腹部;器械仰卧卷腹;器械坐姿屈体;侧卧卷腹;悬垂举腿（雨刮器）;侧面支撑;侧面支撑;悬垂举腿;健腹轮;反向卷腹;下肢;杠铃相扑蹲;哑铃蹲起;哑铃箭步蹲;哑铃分腿蹲;杠铃偏重蹲;杠铃直腿硬拉;臀桥;壶铃前摆;杠铃臀推;单腿臀推;拉力器站姿后摆腿;拉力器俯身后摆腿;站姿提踵;坐姿提踵;谢谢！ Thanks!