孕妈如何营养胎教两不误.docxVIP

　　这里牛奶、蛋黄、鳗鱼、紫菜和扁桃都是含有大量维生素2的食物。　　紫李的益处是不言而喻的，它不仅仅在维生素2的含量上大大超过其他水果，就是硫胺、烟酰胺和本多酸的含量也毫不逊色。　　服用紫李可以有效预防便秘和贫血等症状。　　适当服用鱼肝油和蛋黄　　胎儿即将形成自己的骨骼，母体正处于随时都可能缺钙的状况下，要多选择含有丰富的钙质和维生素的食品，如鸡蛋黄、鱼类和鱼肝油。　　鱼肝油指的是在明太鱼和鳕鱼的肝脏中蕴藏的、不饱和度极高的、金黄色脂肪油。　　在怀孕期间，孕妇的体力消耗较大，或是钙严重不足急需补充。　　孕妇应该每天服用5克左右的鱼肝油。　　当孕妇出现焦躁不安或皮肤变粗糙的现象，服用鱼肝油可以起到良好的改善效果。　　营养胎教对胎宝宝的帮助　　1、避免胎儿低体重或长成巨大儿　　孕妈咪营养不足，会影响胎儿的生长，使低体重儿的发生率增加。　　反之，则会使巨大儿的发生率增加。　　2、避免胎儿骼和牙齿发育不良　　胎儿的骨骼和牙齿的钙化，是在胚胎2个月时开始进行的，8个月后增加迅速。　　决定人类牙齿整齐、坚固的关键时期是在胎宝贝期和婴儿期。　　3、避免胎儿缺乏生长所需营养素　　孕妈咪科学地进食，可为胎儿提供生长发育所需的各种营养素，避免流产、早产、死产等不良结局，保证大脑发育；并可储存足量的铁和钙，避免出生后患缺铁性贫血和佝偻病。　　营养胎教对妈妈的帮助　　1、避免形成缺铁性贫血　　孕妈咪身体处于生理性贫血状态中，如果饮食中缺铁，更易发生缺铁性贫血。　　不仅影响胎宝贝的生长发育，严重时可致孕妈咪分娩时子宫收缩无力和产后出血。　　2、避免身体缺钙和维生素　　胎儿需从孕妈咪的身体里摄取大量的钙，因此孕妈咪容易发生缺钙。　　如果营养充足，就会避免这种现象的发生。　　缺钙和维生素易引起妊娠高血压综合症，严重时可造成孕妈咪骨质软化。　　3、避免难产及并发其他疾病　　如果孕妈咪饮食不科学，如吃得过多会使胎儿长的太大，分娩时易导致难产;还会因营养过剩而发生肥胖，不仅影响体形，日后还易发高血压、糖尿病和动脉硬化。　　【孕妈如何营养胎教两不误】