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填空题: 1 骨骼肌是运动系统的( )器官。 2 骨骼肌由( )和( )及血管、神经组成。 3 人体骨骼肌纤维有两种:Ⅰ型肌纤维与Ⅱ型肌纤维。善于短跑的人,以( )肌纤维含量多; 善于长跑的人,以( )肌纤维含量多。 4 骨骼肌的收缩是由肌细胞中( )的收缩 引起的。 请注意: 大家重点掌握粉色画出的肌肉,包括:位置、名称、形状、主要功能、功能训练动作。 例如,一运动员打排球做“接球”的动作,就是前臂伸肌群中以下肌肉收缩的结果。了解一下。 前臂伸肌群的训练 或向手背缠重锤 (书上51页图) 手掌重锤伸腕 伸腕推举 * * ① ② ③ ④ 请写出下列肌肉的名称,并能在自己身体上找到它的位置。 ⑤ ⑥ 请你做出锻炼胸大肌力量的动作。 仰卧推举 仰卧“飞鸟” 负重“飞鸟” 摆臂屈伸 训炼胸大肌力量的动作 请你做出锻炼胸大肌力量的动作。 请你做出训炼三角肌力量的动作。 负重前举 (训练三角肌前部肌群) 屈体侧平举 (训练三角肌全部肌群) 直立侧平举 (训练三角肌中部肌群) 训炼三角肌力量的动作 请你做出锻炼胸大肌力量的动作。 请你做出训炼三角肌力量的动作。 请你做出训炼背阔肌力量的动作。 训练背阔肌力量的动作 俯身划船动作 拉锯动作 引体向上 摆臂屈伸 第四节 使肘关节与腕关节运动的骨骼肌 一、??使前臂在肘关节屈的骨骼肌 主要有:肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。 1、肱二头肌 位置与形状:上臂前面皮下,梭形肌,有长,短二个 头,上部被部分三角肌及胸大肌遮盖。 肱二头肌 肱二头肌投影 肱二头肌 肱二头肌位置 肱二头肌 长头起点:肩胛盂上粗隆 短头起点:肩胛骨喙突 止点:桡骨粗隆和前臂腱膜 请根据起止点提示,在自己的人体骨骼图上画出“肱二头肌”。 一、??使前臂在肘关节屈的骨骼肌 主要有:肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。 1、肱二头肌 位置与形状:上臂前面皮下,梭形肌,有长,短二个 头,上部被部分三角肌及胸大肌遮盖。 功能 近固定:使前臂在肘关节屈。 远固定:使上臂在肘关节屈。 根据功能想一想: 我们应该如何训练加强肱二头肌的力量? 负重屈前臂 (近固定训练) 引体向上 (远固定训练) 一、??使前臂在肘关节屈的骨骼肌 主要有:肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。 2、肱肌 位置与形状:肱二头肌深层,梭形肌。 肱肌 起点:肱骨体前下部 止点:尺骨粗隆 肱二头肌 肱肌位置 肱肌 请根据起止点提示,在自己的人体骨骼图上画出“肱肌”。 肱肌 一、??使前臂在肘关节屈的骨骼肌 主要有:肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。 2、肱肌 位置与形状:肱二头肌深层,梭形肌。 功能与训练:同肱二头肌 一、??使前臂在肘关节屈的骨骼肌 主要有:肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。 位置: 前臂皮下外侧 起点: 肱骨外上髁 止点: 桡骨茎突 功能: 前臂屈 肱桡肌 请在自己的骨骼图上画出“肱桡肌”。 一、??使前臂在肘关节屈的骨骼肌 主要有:肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。 位置:前臂上端前面 起点:肱骨内上髁 止点:桡骨中下外侧面 功能:使前臂旋内和屈 肱桡肌 旋前圆肌 二、??使前臂在肘关节伸的骨骼肌 主要有:肱三头肌、肘肌。 1、肱三头肌 位置与形状:上臂后面,有三个头的梭形肌。 肱三头肌 肱三头肌 肱二头肌 肱三头肌 起点: 长头:肩胛骨孟下结节 内侧头:肱骨桡神经沟内下方 外侧头:肱骨桡神经沟外上方 请在自己的骨骼图上画出“肱三头肌”。 止点: 尺骨鹰嘴 一、??使前臂在肘关节伸的骨骼肌 主要有:肱三头肌、肘肌。 1、肱三头肌 位置与形状:上臂后面,有三个头的梭形肌。 功能: 近固定:使前臂在肘关节处伸 肱三头肌 远固定:使上臂在肘关节处伸 想一想: 我们应该如何训炼肱三头肌的力量? 负重伸臂 俯卧撑 你知道吗? 我们肘关节的屈伸需肱二头肌与肱三头肌相互协作完成。 肱三头肌舒张 肱二头肌舒张 请问: 如果肱二头肌不能舒张了,肘关节将不能做什么动作? 二、??使前臂在肘关节伸的骨骼肌 主要有:肱三头肌、肘肌。 2、肘肌 位置:肘关节后面的外 侧,小三角形肌 起点:肱骨外上髁 止点:尺骨上1/4背
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