孕晚期保健-孕期晒太阳的五个常识.docxVIP

　　报道称，研究人员根据美国2个州不同地区的光照强度，采集了60万人的数据，以研究哮喘患者的出生地及其母在怀孕第二阶段的生活地点。　　结果表明，孕妇晒太阳的时间、其体内维生素含量与婴儿患哮喘的几率有密切联系。　　准妈妈晒太阳时间越多，体内的维生素含量则越高，她们的宝宝患哮喘的几率也越低。　　研究人员表示，10分钟的日光浴就足以满足人体对维生素的需求。　　据悉，这不是第一个将维生素与哮喘联系起来的研究。　　以色列特拉维夫大学的研究人员在2014年就发现若缺乏维生素，哮喘患者的发病率会提高25。　　怀孕以后准妈妈会对钙的需求量比一般人要多。　　钙在体内吸收与利用离不开维生素，而皮肤合成维生素需要紫外线照射。　　所以，晒太阳不失为一个补充维生素简单健康的途径。　　什么时间晒太阳准妈妈晒太阳应该避开正午的阳光，这时阳光中的紫外线过强。　　选择上午9-10点，下午4-5点晒太阳。　　能保证每天的日晒时间，一般夏季晒半小时为宜，冬季可适当增加日晒时间到1小时左右。　　晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。　　晒太阳时还要注意季节性晒太阳也要考虑季节因素，每个季节的阳光都有所不同。　　夏季要尽量避免暴晒，要适当缩短晒太阳时间。　　因为夏季阳光中的紫外线过强久晒会伤害皮肤，而准妈妈本来就容易发生色素沉淀，暴晒又会让脸上的雀斑、痣等颜色加深，导致分娩后难以祛除。　　另一方面来讲，暴晒会让准妈妈的体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。　　所以，夏季时准妈妈外出尽量避免直晒，并适当的使用绿色无污染的防晒用品。　　而在冬季时，准妈妈则要尽量多外出晒太阳。　　因冬季时人体皮肤暴露在阳光下的机会很少，血液里的维生素浓度会减少，影响钙的代谢，因此准妈妈在冬季晒太阳更要有质有量，对身体有利。　　晒日光浴安全吗准妈妈可能会发现，怀孕期间对紫外线的照射更为敏感，也容易被晒伤。　　日晒时间长还会对你的皮肤造成伤害，并且使得体内叶酸的含量有所下降。　　为了避免直接暴露在阳光下，准妈妈可以选择在绿荫处散步。　　晒太阳时可以用防晒霜吗怀孕以后不鼓励用大量的防晒用品，但是也不是说一点都不能用。　　如果准妈妈的皮肤对阳光敏感，可选用适合敏感肌肤或物理性防晒为主的防晒用品保护皮肤，并且出门的时候可以戴上遮阳帽或者携带遮阳伞。　　隔着玻璃晒是否有用准妈妈需要知道，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果，紫外线无法穿透普通的玻璃。　　坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养，所以你要尽可能在自然条件下接受阳光。　　需要注意的是，怀孕最初3个月需要减少晒太阳的时间。　　因为这个时期胎儿在腹中成长得很快，对高温也较敏感。　　高温情况下准妈妈的血管会自动收缩，从而通过血管向胎儿输送的养分也随之减少。　　如果准妈妈觉得体温升高、疲劳、轻微头疼以及嘴和嗓子发干，需要马上终止晒太阳。　　希望准妈妈的整个孕期都充满了阳光，保持好心情，生一个健康漂亮的宝宝。　　小编提醒在秋冬季节气温较低的情况下，如果孕妈妈们想外出晒太阳，一定要根据气候的变化来进行，切记不要因为盲目的外出而导致自己受凉患病。　　【孕晚期保健孕期晒太阳的五个常识】