孕产妇保健：女人产后调理有8大招.docxVIP

　　一般来说，不哺乳产妇来月经的时间一般是产后6~10周；而哺乳产妇月经来潮时间稍有推迟，平均在产后4~6个月来。　　更为详细的信息如下　　1、身体较好的女性，大约四个月左右。　　有些女性产前身体就比较强壮，产后恢复也很不错。　　各方面的机能逐渐达到孕前的各个标准。　　这种类型的女性，一般四个月左右，月经就会来报到了。　　但是这样的女性比例比较低。　　2、正常情况下，断奶后就会来月经。　　由于女性在产后还担负着喂奶的重任，身体汲取的营养也大部分转化为奶水给了宝宝。　　加上产后事情比较多，大多数女性会比较劳累。　　所以，对于绝大部分女性来说，产后月经要在断奶后才会来。　　3、身体较差，来月经会较晚，但最晚不宜超过1年。　　有些女性孕前身体就比较虚弱，产后恢复也不理想。　　在这种情况下，月经一般要在一年半以后才会光临。　　如果一年半以后月经还未报到，建议到医院询问一下医生，同时适当补充营养。　　需要注意的是，产后初次来潮时经量会比平时多得多，但这是正常现象，第二次就会恢复正常了，所以宝妈不用太过担心。　　女人产后如何调理？　　1、摄入高蛋白的食物　　因为此时产妇摄入的人东西会通过母乳传给宝宝，所以一定要注意食物的高营养和高蛋白，不应该吃一些辛辣的食物。　　2、注意哺乳姿势　　分娩以后产妇的关节会非常的脆弱，所以一定要注意哺乳姿势，就是哺乳的时候靠着枕垫，或者用枕头给关键关节做好铺垫。　　3、避免性生活　　在产后的两个月内停止夫妻生活，因为分娩的时候或多或少对子宫、阴道有影响，给身体两个月的恢复时间，然后在进行性生活。　　4、及时补血　　补血可以通过一些红糖、桂圆、红枣、赤豆等食物来调理，这些食物有助于活血化瘀，对产后的恢复很有好处。　　但这些食物伴随的是高糖，所以每天一碗即可，不要过量。　　5、避免外出　　虽然说坐月子并不是一个月倒要躺在床上，只是因为刚刚分娩，身体还是处于比较虚弱的状态，所以产后的两周是尽量躺在床上休息，不宜长时间的走动或者左立。　　6、要睡比较硬的床　　刚生完宝宝的产妇应该睡比较硬的床，这样可以较好的帮助产妇因为孕期导致松弛的关节更好的恢复，另外趴着睡可以有助于子宫的复原，一定要保证每天要有十个小时的睡眠时间。　　7、注意补铁和补充水分　　为了避免出现缺铁性贫血，在分娩以后要适量的进行补铁，可以服用铁剂大约三个月的时间。　　在就餐的时候要注意多喝较有营养的汤水，可以补充营养和水分，避免饮用可乐、咖啡、绿茶等饮料。　　8、注意代谢问题　　产后很重要的一点就是代谢问题，只有代谢好了吸收才会跟上来。　　建议产后饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补。　　温性的进补更有利于吸收和恢复，且不刺激肠胃。　　【孕产妇保健女人产后调理有8大招】