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养生小常识妙招范文 　　 　　【导读】养生小常识有哪些?现在大家的生活条件都在变好，对于养生也越来越重视了，那关于养生的小常识你都知道多少呢?下面就来给大家讲讲养生的小常识，养生小常识妙招哦! 　　 　　懒男人竟能这样养生 　　 　　对不少男人而言，道理是明白的实际上是做不到的，特别是现代在外奔波的男人，忙得连多喝一口水的时间都没了哪还有时间养生保健呢?但其实，健康抗衰老就在身边，只要养成一些好习惯，依然可以轻松养生保健哦! 　　 　　妙招1、常深呼吸 　　 　　男人不妨时不时做一下深呼吸，可以增加肺活量，提高换气效率，肺泡更健康强韧，加强肺部功能，减少气喘。 　　 　　妙招2、多伸懒腰 　　 　　伸懒腰不仅只是懒，还有一定的健身功能，举起双手往后伸懒腰。 　　 　　男人不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。 　　 　　妙招3、每天量体重 　　 　　不管男人有没有减肥的计划，都应该严密监控体重，确保体重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之间。 　　 　　另外，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。 　　 　　妙招4、多喝水少喝饮料 　　 　　大家都知道，饮料多喝无益，含糖饮料喝多了除了容易造成肥胖，还会造成体内B族维生素群流失，反而更容易疲累。 　　 　　如果非要喝饮料不可，最好选择无糖的茶类饮料。 　　 　　当然，最佳选择还是多喝水，男人多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素，而且也能帮助消化、刺激肠胃蠕动。 　　 　　妙招5、每天一盘绿色蔬菜和菇类 　　 　　绿色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等，含丰富的膳食纤维，可帮助消化，也有丰富的B族维生素，帮助恢复疲劳。 　　 　　菇类、白木耳等，富含多糖体，可提升免疫力。 　　 　　妙招6、细咽慢吃 　　 　　不少人为了赶时间，总是会吃得太过匆忙，这都为肠胃疾病埋下了祸根。 　　 　　建议不管怎么忙都好，腾出起码20分钟吃饭，充分咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充分混合，不仅有助于消化吸收，也较容易有饱足感。 　　 ?