2、中医养生保健_PPT (1).ppt

－*－ 消除腹內脹氣的方法 1.食物攝取方面 a.積極攝取對自己健康有益的食物避免攝取與 自己體型不合的食物。 b.疲倦或精神不好時，避免吃東西。只有在疲 勞消除後以輕鬆愉快的心情，細嚼慢嚥才能 享受食物的美味，而且不產生脹氣。 －*－ 2.日常生活起居方面 a.早睡早起，早餐前作健康操，中餐後不睡午覺。 b.飯前休息，伸展全身運動，按摩五官四肢消除疲勞。 c.睡前作消除疲勞的按摩，確實做到今日疲勞今日除。 3.運動方面 每天持續適度的運動，可處使每日的排泄正常，有良 好的新陳代謝效果，對身心健康有很大的幫助。 －*－ 下腹部突出體型者的病症屬慢性病，不致於對生命造成急迫的危害，但仍需逐步改善。 上腹部突出體型者，頭、肩胛股和背部容易疲勞，且會出現高血壓、高血脂，甚至於可能突然發生心臟病、腦溢血等急性病症，因此應及早實施自我健康管理，此體型者體內長期蓄積老廢物較多，建議先作腹內大掃除，把體內的老廢物先消除。 －*－ 腹內大掃除 薏而康為商品名，原料為新鮮薏仁、牛蒡、甘草、雞內金。 －*－ －*－ －*－ －*－ －*－ －*－ 養生訣 吐納肺腑。 活動筋骨。 十常四勿。 適時進補。 －*－ 吐納肺腑 清晨時，作深呼吸，吸進清新的空氣，吐出廢棄的二氧化碳，以活暢身心。 氣功養生 －*－ 活動筋骨 勤於運動，以保持充沛的活力。 依自己的年紀與體能狀況，選擇適當的運動，並達到一定的運動量。 氣功導引等緩和運動適合老年人，其實也適合年輕人，如太極拳等。 －*－ 十常四勿 十常 四勿 1.齒常叩 6.臉常摩 1.食物脹 2.津常嚥 7.足常推 2.臥勿語 3.耳常搓 8.腹常壓 3.飲勿醉 4.鼻常揉 9.頸常轉 4.色勿貪 5.睛常轉 10.肚常提 －*－ 適時進補 平日飲食營養要均衡，切莫刻意進補。 只補不瀉，亂補一通，補成血壓升高而中風者，大有人在。 依氣候、季節時令、體質，適時適度溫補、涼補，有益健康。 身體要進補，心靈也要適時地進補。 －*－ 五台山八部功 －*－ 以上資料摘錄自～ 1. 莊淑旂，莊淑旂博士養生健康法。民 國83年。財團法人青峰社會福利事業 基金會。 2. 陶麗卿，養生哲學有一套。民國88年 7月11日。聯合報。 3. 歐陽英，生機食療實務大全。躍昇文 化出版。 4. 雷久南，回歸身的喜悅。琉璃光出版 股份有限公司。 －*－ 歡迎提問討論。。。 * －*－ 养　生　保 健 －*－ 一　平衡饮食 －*－ 1.1、饮料的选择 绿茶 红葡萄酒 含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一 含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行） 含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了） 含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦 抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。 降血压、降血脂。 酒的限量 葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。 红葡萄吃法 洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○ －*－ 酸奶 维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。 豆浆 牛奶 吸收 含寡糖，100%吸收 含乳糖，亚州黄种人70%不吸收 营养 钾、钙、镁等 含钙量＜豆浆的。。。 抗癌 有5种抗癌物质 不太清楚，总之，比不过豆浆 牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。MM别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦~ 结论 1.1、饮料的选择（续） －*－ 1.1、饮料的选择(续） 骨头汤 蘑菇汤 提高免疫力。 含琬胶，延年益寿。 补充：关于可口可乐\百事可乐 1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。 2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。 3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气， 4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。 喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。 －*－ 1.2、食－－亚州金字塔 什么叫亚州金字塔？？？ 菜 胡萝卜 南瓜 蕃茄 大蒜 。。。 谷 老玉米 荞麦 薯类 小米 豆 大豆、豆腐、豆浆 －*－ 1.2、老玉米 美国的老玉米卖多少钱一个？ 2.5美元 1元（中国的） 吃老玉米 为什么原始美国人、印