肝经养护+丑时养生.docVIP

★肝经养护 丑时养生 肝经：起于足大趾上毫毛部（大敦），经内踝前向上至内踝上八寸外处交出于足太阴经之后，上行沿股内侧，进入阴毛中，绕阴器，上达小腹，挟胃旁，属肝络胆，过膈，分布于胁肋，沿喉咙后面，向上入鼻咽部，连接于“目系”（眼球连系于脑的部位），上出于前额，与督脉会合于巅顶。“目系”支脉，下行颊里、环绕唇内。肝部支脉：从肝分出，过膈，向上流注于肺，与手太阴肺经相接。 肝经上有14个穴位（两侧共28穴）：大敦（定位 拇趾外侧趾甲角旁约0.1寸）、行间（定位 足背，第一、二趾间缝纹端）、太冲（肝的原穴，定位：足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷中）、中封（定位 内踝前1寸，胫骨前肌腱内缘）、蠡沟（定位 内踝高点上5寸，胫骨内侧面的中央0、中都（定位 内踝高点上7寸，胫骨内侧面的中央）、膝关（定位 阴陵泉穴后1寸）、曲泉（定位 屈膝，当膝内侧横纹头上方凹陷中）、阴包（定位 股骨内上髁上4寸，缝匠肌后缘）、五里（定位 曲骨穴旁开2寸，直下3寸）、阴廉（定位 曲骨穴旁开2寸，直下2寸）、急脉（定位 耻骨联合下旁开2.5寸，当气冲穴外下方的腹股沟处0、章门（胆经的交会穴，定位 第十一肋端）、期门（定位 乳头直下，第六肋间隙 ），见下图。 一、肝经诸穴的治病作用 主治肝病、妇科、前阴病及经脉循行部位的其他病症，腰痛、胸满、呃逆、遗尿、小便不利、疝气、少腹肿等症。 怎么判断自己的肝有问题呢？如果睡足8小时仍觉得累、眼眶黑暗或眼睛干涩、皮肤易过敏、整天疲劳气色差，甚至有的女性痘痘长不停，这些都是肝疲劳的表现。如果一个工作紧张、精神压力大的人，长期处于这种状态，就会造成免疫力低下，这种长期的伤害会转化成慢性肝损伤。如果你每天清晨在丑时醒来，这就表示肝在通过气血流注的时间规律向你发出信号了。根据“病时间时甚者取之输”的理论，取太冲穴针刺或按揉穴位常可取得满意效果。如果担心自己的脏器有问题，还是认真做一个健康体检为好。 1、治肝病（见 /s/blog_496a8f990100fvo9.html ）： 1）每周两次按压肝经（见上图）从大腿根部开始(也就是腹股沟的地方)，沿着肝经一点一点地压过去(在大腿内侧面的中间，也可以敲)，开始可以轻一点，反复压，遇到痛点就停留稍久，其实有痛的地方一定是有脂肪块的地方（对应有病灶处），所以压那些地方就是把对应点病灶的积水清除出去。 ★2）揉腹破肝郁法： 双手摩热之后，左手放在肚脐，右手放在后腰，沿着腰带一圈来回按摩腰36下（肝肾同源，护肾就是护肝）。先逆时针地去揉，把手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐（神厥穴），揉到肝区的期门穴（肝在右肋骨下面），逆时针揉完了再顺时针揉（中医认为，逆时针揉为泻法，顺时针揉为补法）。每天坚持，揉的次数可以36为基数，每次是36的倍数即可。晚上睡觉前要揉，早晨起床可再加一次，长期坚持对身体大有好处。在揉腹中，感到哪个地方有筋结，一定要用手指把它逐渐地揉开，对恢复肝的功能也是非常重要。 ★3）推搓两肋：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。 4）揉三阴交穴（见下图）。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。 5）按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。 6）揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。 7）腹部按摩——肝纤维化肝硬化保健按摩法：按摩部位：主要按摩右侧胸胁部。 8）背部按摩：施术者左手按摩肝区,右手指同时按摩肝胆俞。左手按摩肾区,右手同时按摩肾俞、膀胱俞,按摩至肝肾区和俞六处有热感,全身舒服为限。每2天按摩1次,共6～18次。按摩的同时,按中医辨证分型配服中药。惊恐伤肾型服朱砂安神丸。肝郁气滞型服舒肝合胃丸加逍遥丸。肝肾阴虚型服杞菊地黄丸。 9）按压足三里穴（外膝眼下三寸,胫骨外侧约一横指处）：以拇指或食指端部按压双侧足三里穴。指端附着皮肤不动，由轻渐重，连续均匀地用力按压。此法能舒肝理气，通经止痛，强身定神。 10）揉肝炎穴：下肢膝关节屈曲外展，拇指伸直，其余四指紧握踝部助力，拇指指腹于内踝上2寸之“肝炎穴”处进行圆形揉动。此法可疏经络，补虚泻实，行气止痛。 11）足部按摩：每天热水泡脚（也可用足疗盆）后，按压足部肝脏反射区； 12）按摩耳部：按摩在耳部穴位图耳中和耳廓对应的肝区。 2、治妇科病 女性经、带、胎、产等特殊的生理活动与很多脏腑有关，其中与肝脏的关系