强身健体,“钙”念终身.pptVIP

钙如此重要，我们每天需要摄入多少才算合适呢？我国营养协会制定的钙推荐摄入量为：1至3岁应每日摄入钙600mg，4~8岁应每日摄入钙800mg，11~17岁应每日摄入钙1000mg，18~50岁应每日摄入钙800mg，50岁以上应每日摄入钙1000mg。孕妇的推荐每日钙摄入量在孕早期为800mg，中期为1000mg，晚期为1200mg；哺乳期女性也应该每日摄入钙1200。 众所周知，牛奶中的含钙量是比较高的。可能大家对数字的概念并不敏感，我们就以牛奶为例，试想摄入1000mg钙，我们需要喝200mg的牛奶5杯。 由此我们可以想到，我们的钙摄入量很可能达不到推荐摄入量，那么权威部门的统计数据和结论又是怎么样呢？ 第三次中国居民营养与健康调查数据显示中国居民钙摄入量平均仅为推荐摄入量的49%，或许大家认为1992年的数据有点久远，过了10几年以后大家的生活水平提高了，钙摄入量一定增加了。而事实又是如何呢？ 2002年，中国居民钙的摄入量不增反而减，摄入量仅为推荐量需求的41%。 可能还有人会认为，或许我的钙摄入量确实达不到中国营养学会的推荐摄入量，但是，现在看来，我也没有腰酸腿痛也没有跌倒骨折，所以钙是否达到推荐摄入量对我来说无所谓，现在的状况还挺好。 其实骨质疏松症非常容易罹患，下面看看我国的情况： 1、我国人口已近13亿，随着我国老龄人口的增加，骨质疏松病人必将迅速增加，目前我国骨质疏松症患者有1亿左右。 2、全球大约50~70%的骨质疏松症分别发生在亚洲国家和发展中国家。 3、我国既是发展中国家，又地处亚洲，人口基数最大，老龄速度最快。 以上这些因素决定了骨质疏松症已成为我国一个严重的公众健康问题，而且在无声无息地影响着人们的生活和健康。 国际上对骨质疏松症的重视程度日益提高，在1996年最早由英国国家骨质疏松学会创办世界骨质疏松日，为每年的10月20日，到了1998年世界卫生组织（WHO）开始参与并作为联合主办人，担当了一个非常重要的角色。现在世界上已有100多个会员国家及组织均展开了这一活动，使世界骨质疏松日这一天的活动成为了世界上举足轻重的全球盛会。中国老年学学会骨质疏松委员会从1997年以来，一直积极地参与和支持这项活动。 骨质疏松症——定义 在认识骨质疏松症之前，我们先来了解一下骨的结构。 骨的化学结构，骨是由有机物和无机物组成的，有机物主要是指蛋白质，可以是骨有一定的韧度，而无机物主要是钙质和磷质，可以使骨有一定的硬度，有机物和无机物比例合理，才使骨有弹性和硬度。 骨由骨膜、骨质和骨髓三大部分组成。这里我们重点讨论骨质这一部分。骨质又分为骨松质和骨密质。了解骨质疏松症状，重点就是看骨质。 左右两侧的骨密度相差明显。 骨质疏松症的表现为一下三个方面：分别是骨量减少，骨的微观结构退化，骨的脆性增加，骨折危险性增加。骨质疏松症的临床意义在于其导致的各种骨折，包括脊柱骨折，股骨颈骨折，髋部骨折等等，在老年中多见。 骨质疏松症——典型症状 骨质疏松症的典型特征主要是以下几点：第一，疼痛：以腰背痛多见；第二，身长缩短、驼背：多在疼痛后出现，脊椎负重最大，骨质疏松使其压缩变形形成驼背；第三，骨折：这是骨质疏松最常见和最严重的并发症；第四，呼吸功能下降：当胸廓发生畸形时，患者就会出现胸闷，气短，呼吸困难等症状。 特别说明：这些症状的出现不能代表患者一定是由骨质疏松症而引起的，因为其他疾病也可能并发类似的症状，所以必须通过相关的医学检测来判断是否发生骨质疏松。 骨质疏松症——危险性 刚才说了那么多专业的医学名词，看了那么多专业的图片，可能有的学习者还是没有完全明白，这里，我们看一个图解：书与书架。以书架比喻骨骼/骨质，书本比喻身体及外来承受的重量和压力，我们看到： 左图，正常健康骨量时的状态，骨髓非常的坚固，可以承受正常的外来压力； 中图：存在骨质疏松或骨量减少的状态，接受外来的压力比正常时候减少，联系到患者，可能出现驼背的症状。 右图：骨质疏松性骨折。即可能很小的一个外来压力就导致骨折，最终导致对人体的伤害，这也是我们最不希望看到的。 骨质疏松症不仅危险大，而且还有很多潜在的危机。 危机1：发生率高。 骨质疏松是一种全身性的骨代谢性疾病，据资料统计，在我国60岁以上的女性骨质疏松患病率是男性的两倍。 我国骨质疏松发病率呈逐年增加趋势，2025年预计将达到1.5亿。 危机2：危险性大 骨质疏松性骨折发生率非常高，下面我们看骨质疏松性骨折、心肌梗死、中风、乳腺癌的比例图。从图表来看，四者比较，骨质疏松性骨折发生率明显较高，对公共卫生造成的负担也最大。而在我国，医疗保障尚没有美国等西方发达国家那么健全，一旦家里老人发生骨折，轻者打石膏卧床，重者可能需要辅助的骨钉等全自费医疗器材，大家都知道这类进口固定骨钉价格不菲，往往一个就动则上万，再