消暑防暑保健知识讲座.docVIP

消暑防暑保健 什么是中暑（heat stroke）？ 中暑属于物理因素性急症，是指在高温环境或烈日曝晒下，导致体温调节功能紊乱而引起的高热、惊厥、昏迷、痉挛等一系列中枢神经系统症状。 中暑的症状（按照临床表现分三类）： 先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。 轻度中暑：除上述病症外，体温38℃ 重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃ 出现中暑后急救措施： 1.迅速将中暑者移至凉快通风处； 2.脱去或解松衣服，使患者平卧休息； 3.给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1％~0.3％的凉开水，必要时5%GNS .VD； 4.用凉水或酒精擦身,必要时VD氯丙嗪； 5.重度中暑者立即送医院急救。 防暑降温小知识： 一般常识 一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出。非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。 六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过５度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。 防暑降温的误区 一、“空调病”。大开空调、直吹冷风容易降低人体抗感染能力。 二、电风扇直吹人体。有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹身体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。 三、凉水冲脚图凉快。长时间用凉水冲脚，会使脚部正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。 四、大汗淋漓时洗冷水澡。大汗淋漓时如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。同时，由于皮肤血流量减少，使回心血量突然增加，这样就会加大心脏负担。此外，大汗淋漓时洗冷水澡还易患感冒或引起胃肠痉挛、抽筋等。 五、贪食冷藏西瓜。食用长时间冷藏后的西瓜，会使口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经因冷刺激而处于麻痹状态，并会伤及脾胃。儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。 六、太阳镜颜色越深越能保护眼睛。这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，因此，颜色深的太阳镜不能起到保护眼睛的作用。夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。 七、天热少穿衣服能凉快些。这是一种错误的认识。一般来说，衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。 八、喝啤酒能解暑。这种观点是错误的。夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。 九、空调应保持恒温状态。这种做法是错误的。医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其它疾病。正确做法：整个居室的温度应不断变换，但幅度应控制在3℃~5℃之间。 夏季消