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情绪ABC理论;;; 我们生活中 ，谁都会有情绪上的体验：高兴 、愉快、烦闷、痛苦……。那么，究竟是什么造成了我们的情绪呢？;是什么在左右着我们的情绪？;遇到不好的事；
处于不好的环境；
他人对自己的态度；
运气不佳；
…… ……;情景展示;面对同一件事，
人们会有不同的解释和感受;事件没有变
情绪却会随着人们对事件的
认识的改变而变化;;;;11类不合理信念;;不合理信念类型—罪魁祸首B;找出非理性观念的关键词;关键词：
必须、一定要……
天生如此……
应该……
绝不可能……
总是……;绝对化要求;过分概括化
（以偏概全）;关键词：
全部、
所有、
全都、
没有一个 eg:;过分概括化;糟糕至极
（灾难化）;关键词：
彻底失败了……
世界末日到了
全完了……;糟糕至极;（4）对不合理观念的纠正 ;分辨合理/不合理观念的步骤;（2）是否是事实 ; （3）寻找关键词;合理观念与不合理观念的对照;五条标准;A.事 件;RET自助技术—rational emotion technology;;;
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