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学习辅助网 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 安保彻教你吃出免疫力 作者:安保彻 有益自律神经的饮食习惯 　　多年来， 我一直在研究疾病的成因与发展， 得出了以下结论：“ 人类的生活习惯一旦超越其身体所具有的 适应力 所能负荷的强度， 就会引发疾病； 但假使相反，你的生活轻松惬意， 完全不需要动用到 适应力 ， 身体也会出问题。” 也就是说，我们如果持续过着身心耗损的繁重生活， 我们的身体是不会健康的。反之， 要是什么都不做， 懒散而快活地度日， 会使肌肉与骨骼变得脆弱， 身体同样不可能健康。 　　如果从医学的角度解释，“ 繁重生活”就是让交感神经持续紧绷的生活方式；“ 轻松惬意” 就是以副交感神经为主的生活方式。我们的身体在无意识的情况下， 是由自律神经来控制的， 不管是持续兴奋造成交感神经活动过盛，还是过分放松造成副交感神经活动过盛， 都会导致自律神经失 去平衡， 从而使健康出现问题。 　　对于想靠饮食来增强免疫力的读者，我必须先提醒各位， 吃喝造成消化道的一连串消化活动， 是由副交感神经指挥进行的。也就是说我们的消化道， 是由副交感神经来支配的。所以当人们吃东西的时候，心情就会稳定下来，怒气也会消失。可以说，吃东西是最快也最简单的消除压力的方法。 　　现代社会中， 因身体过度劳累以及吃不饱而导致压力过大的情况已经很少发生了。然而竞争激烈的社会所造成的长时间工作以及紧张的人际关系为人们带来了更大的压力。这种压力会令交感神经紧张，从而引发胃溃疡、大肠炎、痔疮、结缔组织疾病、癌症等现代疾病。 　　要预防这些疾病的发生， 就要让身体摄取均衡的食物。饮食偏好肉、蛋、奶等动物性 　　只要使自律神经保持平衡就不容易生病了！ 　　自律神经即控制不受大脑管制的血管和内脏等的神经。其中分为交感神经与副交感神经，这两种神经的关系就像跷跷板一样，有一边比较强，另外一边就会变弱，在取得平衡的情况下才能有效工作，免疫力就能正常发挥。要是自律神经失衡，调节机制就会出现问题，那么人们就容易生病了。 　　食品的人， 由于消化道的工作时间 因此只要使自律神经保持平衡就不容 比较短， 身体必然会变成交感神经较兴奋的体质。这么一来就无法摆脱压力了。易生病了！本书中所介绍的糙米、蔬菜、菇类、海藻等富含食物纤维的食物， 因为刺激消化道的时间较长，则十分有助消除压力。 　　另外， 饮食过量造成的肥胖。 也会破坏自律神经的平衡。肥胖的人副交感神经反而较为活跃，这些人会觉得运动太过麻烦，并且会浑身无力、容易疲劳。 　　所以说， 饮食可能使人健康， 也可能使人生病。要想避免因饮食而引发的疾病，首先要了解自律神经的功能。希望各位能通过本书认识到自律神经的功能， 以及养成对身体有益的饮食习惯。只要养成有益健康的饮食习惯， 免疫力自然就会增强，也就能有效预防疾病。 　　因此只要使自律神经保持平衡就不容易生病了！ 　　自律神经即负责控制不受大脑管制的血管和内脏等的神经。其中分为交感神经与副交感神经，这两种神经的关系就像蹊跷板一样，当一边比较强，另外一边就会变弱，在取得平衡的情况下才能有效工作，免疫力便能正常发挥。要是自律神经失衡，调解机制就会出现问题，那么就容易生病了。 　　免疫力是什么？(1) 　　为什么靠饮食就能改善免疫力了？ 　　首先让我们了解一下免疫力与饮食方式之间的关系吧。 　　深入探讨自律神经所支配的身体结构 　　免疫力是什么？ 　　免疫学入门1 具备抵抗力与治愈力的关键 　　保护身体不受各种疾病攻击的机制 　　我们的身体是由细胞构成的，其中每一个细胞都会通过特有的物质来宣示自己是“ 属于这个身体” 的。没发出相同信号的细胞或蛋白质会被会被身体认为是异物遭到排除。 　　所谓没发出“属于这个身体”的信号的物质，就是在体内发生病变的癌细胞，或从体外入侵的病菌、病毒、过敏物质等等。而免疫细胞便负责找出这些疾病来源，并把它们排除杀死。所谓免疫力，就是排除不属于身体的东西，保护身体不生病的功能。 　　另外， 免疫细胞还有记忆功能，当曾经入侵过的东西再次出现时，它就会提早反应，在生病之前进行防御。 　　治疗疾病，活化细胞 　　免疫细胞不只是保护身体不受病菌侵袭，它还能愈合伤口，修复体内疲劳的细胞，并借此治愈疾病或伤口，修复体内疲劳的细胞，并借此治愈疾病或伤害、消除疲劳。免疫细胞能够促进新陈代谢、防止身体功能的退化和细胞组织的老化。 　　另外，如果免疫功能正常发挥， 还能增强抵抗力，人们便不容易患花粉症或遗传性过敏等过敏症。免疫力是保护身体不受异物等“外来敌人”侵袭的自我防卫系统，也是身体与生俱来的自然治疗能力，是保持身心健康的关键。所以说，没有免疫力，人类是无法生存的。 　　免疫学入门2 免疫力与疾病对抗的实况 　　吞掉较大异物的颗粒球 　　白血球担当着免疫功能中的重