体育教学活动中准备活动的作用及方法.docVIP

PAGE PAGE 1 体育教学活动中准备活动的作用及方法 　　摘要：随着人们对体育运动本质的探讨和认识及体育教学、训练的改革，准备活动的内容组织的方法也不断地得到发展与创新。准备活动是体育教学，运动训练、体育竞赛和自我锻炼中不缺少的重要环节。因此，在各种运动之前所进行的准备活动都有明确目的和作用。那么，准备活动的过程是学生自我发展的过程。其中隐藏着重要的教育动因，内涵着教学方法，因而有着不可忽视的教育价值。因此，在体育教学中、运动训练中学习策略的同时强化准备活动，合理、科学地运用以及采取相应对策。这样在取得良好教学效果的同时，更需要我们共同去进行深入地探讨和提高认识及创新。 　　关键词：体育教学运动训练准备活动 　　准备活动是我们在自我锻炼中运动之前所进行的一些练习，它也常常出现在每堂课之前或运动训练课和体育竞赛中。同时，它也是这些活动内容中不可缺少的重要环节。如果直接进行运动或较激烈至激烈运动，很多人会产生不舒服，不适应的感觉。无论任何人在相对安静状态下，不做任何准备活动就直接进行激烈的运动，都会导致兴趣不高，易受伤，动作不协调的情况。无论进行什么运动，我们都要在思想上加以高度重视，认真做好准备活动，以保障顺利完成课堂教学、训练和体育竞赛以及自我锻炼之目的。 　　1　准备活动的目的和作用 　　准备活动的目的和作用可以从两个方面去理解：一是克服人的惰性，使身体有准备地进行激烈运动。二是通过练习提高学生的力量，来有效地增强体质，达到其目的，在这个过程中，提高学生的柔韧、灵敏、耐力等等。 　　1.1　使人的各器官处于高度准备状态 　　准备活动，从技术结构上为正式教学、训练和体育竞赛做好了准备。从运动训练角度来说，为正式教学、训练和体育竞赛以及自我锻炼做好了准备，它使人体从肌肉关节做好了各项准备活动。从生理学角度来看，身体能力是随身体准备活动而提高的。准备活动做好了，身体的协调性就会提高，学起技术来就快。使人体在正式教学、训练和体育竞赛以及自我锻炼运动之前达到“准备”作用和预期目的，有利于缩短工作的适应过程从而，更快地发挥出最大的工作能力，我们需要将各项准备工作，安排的恰当、切合时机。 　　1.2　使内脏各器官的工作能力和人的中枢神经系统的兴奋性得到适度的提高 　　通过各种有目的练习克服人体惰性，提高人体的体温，更快更好提高肌肉的温度，减少肌肉与韧带的粘滞性，加大人体运动的幅度。因为，温度每增加一度细胞的代谢速度增加约13%。这样，使细胞的代谢过程以较高的速度进行。在较高的温度中，神经传导活动会让运动员有跃跃欲试的感觉。有利于即将进行的教学、训练或体育竞赛以及自我锻炼运动。 　　2　准备活动在教学中的运用 　　2.1　教学内容和专项内容相结合 　　在教学课内容和专项课内容必须由全面过渡和教学内容及专项紧密结合的活动。此外，准备活动还要随气候的变化而变化，不冷不热，标准是身体发热、肌肉、关节暖和活动随意。另外，准备活动和正式训练或院校之间某项体育比赛的时间、间隔应休息暂短时间（2分-3分钟）为合适，准备活动之后，可以穿上衣服，静休息片刻，为即将到来的训练或比赛提供最有利的条件。 　　那么，对高校体育教师和学生来说，必须按照准备活动的性质和要求，制定计划、严格执行，科学地安排各项执行教学、训练计划。这是避免受伤，提高教学水平、训练水平、运动水平的关键。随着高校教学改革不断深入，必须根据不同项目，编排不同的活动，使准备活动多样化，它将有利于运动技术水平的发展和提高，也是创造优异成绩的一个十分重要的环节。既丰富、又多彩的课前活动是适应现代高校体育的特点，它一方面能促进课前活动的发展和创新，另一方面又有利于训练课等技术的发展。为全面提高体育教学质量提供有利的保证。 　　2.2　身体差异和训练水平相结合 　　人的神经类型是不同的，准备活动的时间、强度、运动量都和训练水平要适应，我们要根据学生的不同身体特点，做出相应的课前准备。水平低，要做得少一些，否则体力消耗太大，容易在真正的教学过程中力不从心，这就丧失了准备活动的意义；在运动前过早兴奋的人尤其需要控制，准备活动就不必做得很多，时间也要短些，容易兴奋的学生、以及运动员，我们要注意控制他们的课前兴奋性，尽量让他们少做或不做准备活动。以避免影响真正的训练课内容。 　　2.3　专业特点和运动量相结合 　　准备活动的运动量，取决于人体现有的机能状态和客观外界环境的条件，应根据教材内容，训练内容以及对象环境特点而进行强化。如时间短、各种强度大的剧烈项目的教学、训练课，必须采取相应对策，应使身体充分活动开，避免使肌肉韧带突然处于极度紧张状态，准备活动的时间也要相应增加。这里有一个问题需要特别引起重视，要循序渐进，由浅入深，由易到难，由小幅度到大幅度，准备活动的安排，也同正式教学课、训练课等的原