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摘 要 采用文献资料研究、问卷调查、实地考察等方法抽取北京、泰安部分健身房健身人群作为调查对象，其中筛选出每周参加锻炼两次者进行分析研究，以提高研究结果的可靠程度。目的是为了解健身房健身人群主要的运动形式及运动疲劳的产生，了解健身人群对运动疲劳的认识程度，以及健身人群是如何进行运动疲劳的自我消除的。从而帮助健身人群正确认识运动疲劳的概念及产生原理，使健身人群能正确的自我消除疲劳，从而达到提高健身质量的效果。通过调查分析可以反映出大众健身现状存在的运动保健知识的不足，这就需要政府、健身机构和体育院校的共同努力宣传运动保健知识，提高大众健身人群的运动中自我保护，运动后自我恢复以及营养支持的能力。促进大众健身事业的发展增强国民体制。 关键词：运动疲劳；认知；消除方法；现状调查 第一章 前言 在1982年第五届国际运动生物化学会议上，人们将运动疲劳定义为:机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和(或)不能维持预定的运动强度。机体疲劳时会出现暂时生理机能减退现象，这属于正常的生理现象，只要通过科学调整和适当休息就能恢复，甚至超过原有运动水平，但如果疲劳长期积累而不能消除，就会发展成为过度性疲劳，引起身体某些器官的病变而危害人体的健康，可见运动性疲劳的诊断和消除是非常必要的。运动疲劳诊断找到比较灵敏和客观的指标来判断运动员是否疲劳,对科学合理指导运动训练和比赛有着十分重要的意义。 1. 选题依据 了解健身人群对运动性疲劳的认识情况，掌握并分析运动疲劳对健身人群产生的负面影响，帮助健身人群正确认识运动疲劳的概念及产生原理，有助于健身人群对运动性疲劳的正确认识和科学的自我消除，帮助健身人群克服运动疲劳产生的负面影响，为以后的相关研究提供方法和思路。对于健身人群运动性疲劳的产生及积极消除方法的研究，一方面更多的了解大众健身运动疲劳的产生原因及消除方法，更见针对性的为健身者提供消除运动疲劳的方法，提高身心健康；另一方面可为相关的研究提供新的指导资料，此项研究具有一定的现实和实践意义。 2. 国内外研究现状 大众健身已越来越引起人们重视,身心健康已成为近几年研究的热点之一，从运动性疲劳产生原理及其消除方法方面概述了近年来有关运动性疲劳消除方法的研究结果。主要阐述运动性疲劳的产生原理及消除方法，从中医的针灸推拿，转换运动方式，运用现代先进的仪器设备，以及药物使用等方面消除疲劳。分析引起运动性疲劳的各种因素，采取针对性的方式方法消除疲劳。目前，运动疲劳的产生机制与运动疲劳的消除方法的研究主要以运动员为研究对象，针对大众健身者制定合理可行的疲劳消除方法与手段的研究很少 3 运动性疲劳的分类 运动性疲劳根据其运动方式不同、产生部位不同、产生机制不同可以分为多种，其主要分类方法包括： 根据疲劳产生的部位不同,可将运动性疲劳划分为中枢疲劳、神经—肌肉连接点疲劳和外周疲劳 根据疲劳发生时间的长短不同,将运动性疲劳划分为急性疲劳和慢性疲劳; 根据疲劳发生部位的大小,将其划分为全身性疲劳和局部性疲劳;根据身体各器官不同,划分为骨骼肌疲劳和呼吸系统疲劳。 4 运动性疲劳的产生机制 运动性疲劳产生的机制主要有如下几种学说: 能量耗竭学说:运动性疲劳主要是在运动过程中体内的能源物质(ATP、CP、肌糖原、肝糖原等)大量被消耗,而又得不到及时的补充,从而引发了运动性疲劳的产生。 代谢产物堆积学说:运动性疲劳主要是由于运动过程中某些代谢产物(乳酸、氨等)在体内大量堆积而又不能及时消除,对于骨骼肌和神经中枢有各种不良的影响而引起疲劳。 离子代谢紊乱学说该学说:认为疲劳是由于PH值下降,水盐代谢紊乱,渗透压改变和激素不足等因素引起疲劳 内分泌调节机能下降学说:这种学说认为运动性疲劳主要是由于内分泌调节机能(如肾上腺皮质系统和肾上腺髓)下降,影响了物质代谢和能量代谢,导致机体的运动能力下降。运动应激引起疲劳时内分泌调节受影响,在长时间运动中,运动负荷强度和运动量过大时,使皮质醇分泌持续增加,对下丘脑—垂体—性腺轴有广泛的抑制作用,对免疫系统也起抑制作用。 5 运动疲劳的判断 1．运动参与者的感觉 每次体育运动后稍有疲劳和肌肉酸痛是正常的,一般来说经过休息后症状会自然消除。但如果感到精神不振、厌烦锻炼、无力、困倦气短、胸部憋闷等不良现