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（三）戒烟后应注意的问题： 1、防复发、总结经验 2、心理巩固、再接再励： （1）不要将戒烟看作只是一种个人行为。（2）即使戒烟失败也不要气馁。 * * * 运动前后注意事项 * 提示:运动前的准备活动不能少，防止运动损伤 最好是像训练比赛之前的准备活动拉韧带，可以让自己身体放松一下.拉伸一下，有助于放松肌肉。因为你的肌肉一直在很紧张的状况下，都是收缩的，极易受伤。 在运动前50分钟内不要进食，可少量喝一些水。尽量在运动时着适合的衣物也很重要。 下面是运动后注意事项 大家让开，我要投篮了 我还没说完呢！！ * 还是让鄙人来告诉大家运动后的注意事项！ 提示：运动过后要注意正确的休息方式。  1.不在运动后若立即蹲坐下来休息。（会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳）。 2.不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）（此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。） 。 3.不“省略”整理活动（会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。） 4.不贪吃冷饮 。（贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病） 5.不立即吃饭 （若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病. ）6. 不吸烟（如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力