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体育健身理论
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体育健身原理与方法
1、体育健身过程:是指锻炼着自觉运用体育手段,发挥和挖掘身体潜能,
达到强身健体主要目标的实际锻炼进程
2、全民健身路径:是配置在环境较好的社区、公园、绿地以及其他宽敞的
公用活动场所,供群众锻炼的综合健身娱乐设施和新兴的健身器材。
3、有氧锻炼:是指锻炼者在运动中通过呼吸,能够满足运动对氧气的
需要,在不负氧债的情况下进行健身锻炼的方法。
4、运动处方:是体育指导者或医师在身体检查的基础上,根据锻炼者的
要求运用科学健身原理,以开处方的形式向其提供的量化的健身运动方案
5、塑身锻炼:是人们为达到形体健美的目的,运动徒手或器械等专门手段
和锻炼方法,校正身体某部位缺陷,塑造优美身体形态的一种锻炼系统
6、体能:全称是身体运动能力,可理解为人体各器官系统的机能在体育运动中
的表现。
它包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质和平衡、协调、弹跳等身体能力
7、速度耐力:是一种包含速度和耐力两种要素的综合能力,
是指机体长时间进行快速运动的能力,在生理学上俗称无氧耐力。
8、职业实用性身体训练:是通过某些专门的身体训练手段和方法,来达到职业
活动对身体的要求
9、影响人体发展的基本因素:先天因素和后天因素。
10、人体美包括健康美、自然美、体型美、动作美和姿态美等五种。
11、人类体育健身运动的发展:
东方:古代体育的发展(中国,古埃及,古印度)
西方:古代体育的发展(古斯巴达,雅典)
12、人体的的生理生化过程是生命这个耗散结构与
外界进行物质、能量和信息三个方面交换的基本运动形式。
13、余暇活动可以分为三种类型:
消除疲劳型、体质投资型、消遣娱乐型.
14、体育健身过程的效果目标
增强体质、延年益寿、提高适应能力、
培养美感和调节心理
15、体育健身过程的主要途径:个体性锻炼途径、群组性体育锻炼、
健身性体育比赛或表演、体育消遣娱乐、辅助性体育等。
16、体育健身过程包括的基本因素:
体育健身手段、体育健身负荷、
体育健身频度、体育健身场地设施
17、新陈代谢包括物质代谢和能量代谢
人体中主要的物质代谢包括糖代谢、蛋白质代谢和脂肪代谢
18、中国传统健身手段方法有:气功保健、太极拳(剑)健身、导引按摩
19、塑身锻炼主要包括身姿锻炼、形体锻炼、塑形锻炼和矫形锻炼
20、速度的分类:反应速度、动作速度和位移速度
21、有氧耐力可分为局部有氧耐力、区域性有氧耐力和全身性有氧耐力
22、婴幼儿期的早期体育可分为两个阶段:乳婴期体育和幼儿期体育
23、体育健身运动的效果主要表现在生物性效果、心理性效果和社会性效果三
个方面
24、体育健身效果的形态学测定属于人体基本测定,主要包括
身高、体重、胸围、坐高、胸围和呼吸差、皮褶厚度等
25、糖、脂肪和蛋白质(维生素无机盐水食物纤维)被称为三大营养素
26、体育健身过程的主要途径:个体性锻炼途径、群组性体育锻炼、
健身性体育比赛或表演、体育消遣娱乐、辅助性体育等。
27、体育健身过程包括的基本因素
:体育健身手段、体育健身负荷、体育健身频度、体育健身场地设施
28、体育健身原则:一、目的性原则二、身体全面发展原则
三、运动适量原则四、循序渐进原则
五、区别对待原则
29、体育健身运动分类
:1、健身运动2、健美运动3、医疗体育
4、矫正体育
5、娱乐体育
6、防卫体育
30、肥胖症运动处方的种类
1、锻炼性运动处方
2、预防性运动处方
31、治疗性运动处方分成两类
一是单纯性肥胖,也叫“外源性肥胖”或“过食性肥胖”,
二是继发性肥胖,又称“内源性肥胖”或“病理性肥胖”
32、人体生长发育发展过程的基本特点:
1、波浪性和阶段性
2、非等比性
3、统一性
33、我国体育健身运动的未来发展
一、生活化二、社会化
三、科学化四、产业化五、法制化
34、传统养生学的古
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