五种现代常见慢性疾病的运动处方-中国康复医学杂志.pdfVIP

将“Physioball”改中文 ·综述· 五种现代常见慢性疾病的运动处方 尚画雨 黄玫梅 上官若男 苏全生1 1 1 1 1 慢性疾病的概述 肥胖的判定标准以欧美所定的体重指数（BMI）BMI=体 慢性疾病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾 重(kg)÷身高(m) 为准。我国专家认为BMI24为超重，282 [4] 病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切 为肥胖 。 的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认 目前流行的减脂方法有节食、药物、外科手术等，但都因 的疾病的概括性总称。慢性疾病以肥胖、高血压、糖尿病、心 难以坚持、容易造成机体丢失维生素等营养物质、缺乏确切 脏病、骨质疏松等最为常见。 疗效、需承受手术风险等不科学因素而不被大众所接受。而 [5—7] 节食联合运动的方法最为科学有效 。长期中等强度有氧 2 五种现代常见慢性疾病的运动处方 运动能使肥胖患者的体重、BMI指数、外周及内脏脂肪总量 [8—10] 2.1 单纯性肥胖的运动处方 明显下降 。此外运动训练对并发高胰岛素血症或有胰岛 [2] [11] 目前，我国城市肥胖发病率约为10% 。肥胖分为单纯 素抵抗的肥胖患者有特殊治疗作用 ，可以改善心肺功能， [12] 性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖占肥胖人群的绝大多数； 提高生存质量 。本文整理了4套单纯性肥胖的运动处方备 [3] [13—15] 而继发性肥胖仅占5%，治疗以处理原发病为目标 。 用（表1） 。 表1 单纯性肥胖运动处方主要内容 套号 主要内容 备注 第1套[13] 长跑或接力跑、散步、游泳、踢球、跳绳、骑自行车和娱乐性比赛。60%—70%HRmax 适用于儿童 (HRmax=220－年龄)。30min/次以上，频率以不引起儿童生厌为宜 ①借助跑步机或功率自行车：运动中心率＞140次/min，30min/次，4次/周，共12周。②抗阻 第2套[14] 运动：见表2。开始以50% 3RM的强度做2—3组，每组8—12次；逐步到9—12周以 适用于青少年 80%—85% 3RM的强度，每组15—20次 ①步行