酸奶好处多多.docxVIP

众所周知，酸奶具有十分高的价值，而且又十分美味，几乎没有一个女孩不喜欢酸奶，今天就为大家介绍一下酸奶的做法和功效： 一、蜜豆酸奶昔 材料 香蕉、苹果、无糖酸奶、蜜红豆。 做法 1、一根香蕉、半个苹果切成小块。 2、和一包无糖酸奶放进搅拌机里。 3、打10秒左右，就成了。 4、放上蜜红豆，就是一杯很有营养的奶昔了。 烹饪技巧 1、自制酸奶无糖，甜度不够，加入蜂蜜调味2、红豆奶昔冷藏后风味更佳 木瓜酸奶昔 材料 木瓜，酸奶 做法 1、木瓜洗净、对剖、掏籽、去皮，切成薄片或小丁备用。 2、准备两袋酸奶（约500 毫升）。 3、木瓜片（或丁）放进料理机，倒入酸奶，使木瓜的果汁、果肉和酸奶充分混合。 4、将制好的木瓜酸奶昔倒到杯子里即可。（如果是夏天放到冰箱冷藏或者放些冰激凌口感会更好）。 烹饪技巧 1、喜欢甜些的，可以淋入点蜂蜜。 2、喜欢薄荷清香的，可以在搅拌机里一同放几片薄荷。 3、冰箱冷藏一会，味道更佳。 三、桃子奶昔 材料 酸奶1盒（100g）、冰激凌1盒(70g)、桃子3个（约100g）。 做法 1、桃子洗净后，去核，切小块； 2、将桃子块，冰激凌，酸奶一起放入搅拌机中打匀， 3、倒进杯子里略加装饰即可。 香蕉奶昔 材料 香蕉2根、牛奶一袋。 做法 1、香蕉去皮； 2、切成段，最好是等大的香蕉段； 3、把切好的香蕉段放入搅拌机内； 4、再加入一袋牛奶； 5、牛奶盒香蕉放到一起后，盖好盖子； 6、用点摇的档，不要搅打太久，点摇2-3次没有大颗粒即可； 7、搅打好后的样子。 五、杨梅奶昔 材料 新鲜杨梅、牛奶、蜂蜜。 做法 杨梅洗干净，用刀子把果肉和果核分离，把一杯酸奶，杨梅肉，一大勺蜂蜜放搅拌机打成奶昔。 最佳吃法，放入冰箱冷藏半小时，很凉，喝着舒服，因为杨梅本身有酸味，所以加入杨梅的量随自己喜好，或者多加点蜂蜜，一直以为我们海边凉快！ 六、西瓜草莓奶昔 材料 西瓜200克，草莓200克，牛奶100克 做法 草莓去蒂，西瓜去皮，籽。与牛奶混合放入搅拌机打碎即可。 功效 西瓜：主治消烦止渴，解暑热，疗 \t /_blank 咽喉肿痛，宽中下气， \t /_blank 利尿，止血痢银酒毒。西瓜，性寒，有溃疡人不能吃。李时珍说：西瓜、甜瓜，皆属生冷食物。世俗之人多自认为聪明透顶，取它的清热止渴之愉快而多食，不知它的伤脾助湿之害处。 草莓：止泻、止咳、利水。 七、芒果酸奶昔 材料 2人份，或者1人的大份 熟芒果1个，冰冻脱脂酸奶(酸奶事先放到家用冰格内冷冻成块)8块，糖适量(可以用木醇糖等甜味素代替)。冰冻酸奶取出冷冻室，在室温下放置15分钟。否则会太硬搅不动的。 做法 1.芒果去皮去核(可以事先处理好了，储存在冰箱里)， 2.芒果肉和冰冻酸奶用搅拌机彻底搅拌， 3.按口味加糖搅拌均匀。(我大约用了4小勺糖吧)。 八、杏仁草莓奶昔 材料：草莓5-6颗、牛奶一包、大杏仁几颗。 做法：把牛奶和草莓放进搅拌机里打几秒钟，倒进杯子里，加入捣碎的杏仁即可。 九、玉米奶昔 材料 玉米一根、酸奶100ml、水200ml、冰糖适量。 做法 1、玉米洗净后切下玉米粒； 2、将玉米粒煮熟； 3、煮熟的玉米粒及汤汁一起放入食品加工机中； 4、将玉米打磨粉碎后，加入酸奶及冰糖，在搅拌打磨至细致润滑即可。 由上可见，酸奶不但清新爽口，而且对人体的益处多多。因此小编推荐大家，每日可以适量的饮用酸奶，既能达到享受的目的又可以得到一个健康的身体！