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管理好你的情绪 * 什么是情绪 对外面世界正常的心理反应 情绪没有好坏之分，只有效果不同。 “闹情绪” 强烈的情绪反应； 拖延持久性情绪反应 * 人的四种基本情绪 喜 怒 哀 惧 * 喜悦 情绪高涨—欢愉 成长、分享的心理 * 悲伤 受到沉重打击时所表現出悲伤的行为 结束的能量 * 愤怒 受到强烈刺激时所表现出暴躁的行为 1小时盛怒=加班6小时 * 恐惧 受到剧烈的恐吓时所表現出惊恐的行为 也能成为一种动力 * 对人体的影响 喜伤心 怒伤肝 （经常生气的人肝不好） 忧伤肺、思伤脾 （林黛玉） 恐伤肾 （双腿发软） * 如何管理好你的情绪 承认某种情绪的存在 找出产生该情绪的原因 寻求适当途径去克服或是设法避开 * 如何做 培养乐观稳定的情绪（应从婴幼儿做起，教育方式，幽默） 使情绪获得适当表现的机会（如运动、旅游、倾诉等） 从不同角度看事情（赛翁失马，焉知非福） 珍惜现在 * 生活中 睡眠充足 亲近自然 经常运动 合理饮食 （水，水果，杂粮） * 工作中 先处理心情，再处理事情 不要把情绪带到办公室（情绪污染） 打破心里的界限，做自己的主人 * 总结，提问 人的四种基本情绪 如何管理好你的情绪 三个步骤 四种原则 生活和工作 * 结束语 生活就是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。 * .