颈椎病的防治医学知识.pptVIP

目 录 颈椎病及其治疗 颈椎病预防:正确的睡眠姿态 颈椎病预防:选择合适的枕头与床 颈椎病预防:办公室人员如何预防颈椎病 颈椎病预防:预防颈椎病自我按摩操 人每天都要睡觉，睡觉离不开枕头和床，它们的重要性可能很多人都忽视了。实际上选择合适睡眠体位，用称心的枕头和床在预防和治疗颈椎病中起着十分重要的作用 人有1/4～1/3的时间是在睡眠中度过的，因此，保持良好的睡眠体位，使头颈部放在合适的位置上，对减缓颈椎的退行性改变，预防颈椎病的发生具有十分重要的意义 睡眠姿态与颈椎病 常见的三种睡眠体位 一个理想的睡眠体位应该是使头颈部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝略呈屈曲状，仰睡能提供脊柱最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个較大的面積上，如此可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息 常见的三种睡眠体位 对不习惯仰卧者，采取侧卧位也可。在有足夠的头及颈部承托的情況下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡時头部应保持一个中性的位置俯卧位是不科学的，因为俯卧位既不利于保持颈部的平衡及生理曲度，又影响呼吸道的通畅，应努力加以纠正。增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带) 常见的三种睡眠体位 睡眠时还应防止受凉，注意保暖，尤其是初夏或晚秋在户外休息时，由于气温多变，易受凉而引起颈部肌肉痉挛或风湿性改变，从而造成颈椎内外平衡失调而加速颈椎的退行性变 总之，一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使人感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，易于恢复疲劳和调整关节生理状态的作用 目 录 颈椎病及其治疗 颈椎病预防:正确的睡眠姿态 颈椎病预防:选择合适的枕头与床 颈椎病预防:办公室人员如何预防颈椎病 颈椎病预防:预防颈椎病自我按摩操 什么样的枕头才符合要求？ 枕头是维持头颈正常位置的主要工具，可维持头颈段本身的生理曲线。此种生理曲线不仅是颈椎外在肌群平衡的保证，而且对保持椎管内的生理解剖状态更是不可缺少的条件 不包括弹性膨起的部分，在人仰卧时与其人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开；侧卧时枕高应为一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧及侧卧位颈椎的正常曲度。枕头过高、过低均不宜用，高度以10-12cm为好。俯卧位是不好的休息体位 什么样的枕头才符合要求？ 什么样的枕头才符合要求？ 枕头的高低、形状、充填物的不同等，均长期对头颈部的正常生理曲线有着重要的影响。 如果选择或使用不当，不仅不能维持颈椎的正常生理位置，而且破坏了颈椎椎管的外在平衡，天长日久，可导致颈椎失稳和加速颈椎的退行性改变，是形成颈椎病的重要原因之一 高枕真的无忧吗 从医学角度来讲，并非如此 如果枕头过高，使头颈部过度前屈，导致椎管内外平衡失调，颈椎后方肌群与韧带长期在此状态下易引起劳损，椎管内硬膜囊后壁被拉紧，并向前方移位而对脊髓形成压力 低枕或无枕使头颈部长期处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，椎体前方的肌肉与前纵韧带因张力过大易出现疲劳，甚至可引起慢性损伤 正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状 强调低枕睡眠的观点也同样是不可取的 低枕对人体有益吗？ 枕芯的选择 枕芯要求有一定的硬度和透气性 若能在枕芯内放置一定的药物或磁片，亦可发挥药物及磁疗的协同作用 竹、藤等编制的枕头，也有一定的优点 什么样的枕头才符合要求？ 什么样的枕头才符合要求？ 药枕即是指枕头的内芯充填物为中草药。药枕由于是在睡眠时较长时间发挥药物作用，无损伤，不痛苦，不花费时间，因而很受人们欢迎 药枕枕芯的充填物一般为芳香开窍、理气活血的中草药，以起到芳香开窍、清头疏风、活血理气通痹的治疗作用 一般可添加中药：通草300克，白芷100克，红花100克，菊花200克，佩兰100克，川芎100克，桂枝60克，厚朴100克，石菖蒲80克 药枕的作用 将以上中草药混合并加工，使其软硬适度，并制成中间低、两边高的元宝形枕头 此外，对颈椎病患者，可根据不同的症状，相应加减药物，如颈部酸困不适可加：莶草100克，苍术60克；头晕、鼻塞者可加葛根60克，辛夷花60克；肢体麻木者可加麻黄50克，桑枝100克，防风100克，羌活100克 药枕的作用 各种床铺各有其优缺点。如果床铺过于柔软会对身体产生不利，人体本身重量压迫而形成四边高、中央低的状态，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，也使头颈部的体位相对升高。如同高枕睡眠对头颈部的影响一样，将导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线，长年如此将加速颈椎的退行性变，导致颈椎病的发生 你需要什么样的床？ 棕绷床：透气