善于调控情绪学习资料.pptVIP

复习巩固 1 情绪的基本类型 2 情绪有什么作用？（积极和消极） 第六课 做情绪的主人 真气人！ 没什么大不了 春雨贵如油 这三幅图片说明：对同样的事情，不同的人会有不同的（ ） 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－－大儿子的 雨 伞 店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的 雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店 讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ 请你分析 对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的角度和态度不同 以上事例告诉我们怎样的道理呢？ 情绪与个人态度的关系（教材65页第一段） 面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不相同。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。 阅读材料P65页。思考： 1、你对他们三人说的话有什么看法？ 第一名同学没有认识到控制不良情绪对一个人健康成长的重要性，以及肆意让不良情绪放纵可能给社会和家人带来的危害性。 第二名同学充分认识到了不良情绪可能给他人带来的伤害。 第三名女同学认为不良情绪会在生活中产生是对的，但她认为情绪是不可调控的，这种想法是不对的。 青少年的情绪特点 情绪丰富而强烈但不稳定，易冲动 自控能力差。 青少年情绪需要调控的原因（教材第66页） 青少年阶级是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德和法律的事情。所以情绪需要调控，对情绪多变的青少年来说，更应如此。 1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法 调节情绪的方法 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 注意转移法 改 变 注 意 焦 点 看 书 写 日 记 逛 街 改变环境 淇河风光 世纪广场 龟山公园 合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来 喊 诉 理智控制法 在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 理智控制法 心理暗示 林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。 老妈总是唠叨我 原来想法：天天唠唠叨叨的，都烦死了。 换个想法： 老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。 换个想法： 心理换位 情感升华 阅读材料，思考并回答问题 材料： 李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着” （1）李亮的这种做法对吗？他的情绪和做法真的和其它人没有关系吗？ （2）我们应该怎样正确表达自己的情绪？为什么？