如何提高自制力教程文件.pptVIP

改变你的自制力;试一试;自制力是什么？; 在一个青黄不接的初夏，一只在仓库里觅食的老鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里，老鼠喜出望外。它先警惕地环顾了一下四周，确定没有危险后，便钻进去开始狂吃，吃饱后倒头便睡。 老鼠就这样在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不惬意。日子就这样一天天过去了。有时，老鼠也为是否要跳出米缸做过思想斗争，但一想到白花花的大米就在身边，可以随便享用，便打消了跳出去的念头。 直到有一天米缸见了底，老鼠才发现，现在自己已经跳不出去了。它已经肥硕如猪，失去了弹跳力，此时等待它的将是什么呢?;　　　　　　忍住那份甜（自制力的故事） 　美国著名的心理学家瓦尔特．米歇尔曾经在一群幼儿身上做过一个有趣的实验．他给每个孩子发一块软糖．然后告诉他们说有事要离开一会儿．他希望孩子们都不要吃掉那块软糖．他允诺说：“假如你们能将这块软糖留到我办完事情回来，我会再奖励给你们两块软糖．”他出去了．寂寞的孩子们守着那块诱人的软糖等啊等．终于有人熬不住，吃掉了那块软糖．接着，又有人做了同样的事．．．．．．２０分钟后，米歇尔回来了．他履行诺言，奖励没有吃掉糖的孩子每人两块糖． 实验远远没有结束．心理学家继续追踪研究那一群接受实验的孩子．多年以后，他发现，那些不能等待的孩子大多一事无成，而日后创出了一番辉煌业绩的全都是当年那些愿意等待的孩子． ? 吞下一份苦，需要的是勇敢与坚强；忍住一份甜，需要的是信念和毅力． ? ;心理测试;你在朋友家中，茶几上放着一盒巧克力，你的朋友没说给你吃，你会—— A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家 B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。 C、对自己说：巧克力吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。;你的好朋友是你喜欢的人的亲戚，一天你去他家，发现他正在与你喜欢的人聊QQ，对话框没有最小化，你会—— A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。 B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。 C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机会。;你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你不要说出去，你会—— A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。 B、就告诉几个最信任的人，再警告他们不准说出去。 C、答应他绝不泄密，然后说到做到。;你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东西，你会—— A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好 B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢慢还债。 C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有什么能干扰你的旅游大计。;你对于除夕愿望的看法是—— A、在餐桌上的随便说说而已 B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我也不知道。实在做不到就违背它。 C、那是我的愿望，多艰难也要实现它;期中考之后，你为自己制定了详细的“崛起”计划，你能坚持多久？ A、什么计划？我不记得了。 B、想起来就做一做 C、老师说坚持就一定能成功，一分付出一分收获！我一定会努力！;;朋友邀请你通宵打游戏，但是你答应另一个朋友明天要早起去邻镇玩，你会—— A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。迟到了跟朋友吵架。 B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。 C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。;老师告诫你不能偷懒，要勤于复习预习，你会—— A、做做样子给老师和自己看，三天后恢复原状。 B、坚持一周左右，一看自己有了进步就不学了。 C、老师总是为了我好，每天坚持，直到取得理想成绩。;如果你能在早上早一点起床到教室自习，晚上就有更多时间，你也明知道这样可以让你进步更快，你会—— A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要 B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后在内疚和挣扎中爬起来 C、准时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智饱满地去自习。;23—30分：恭喜你，你是一个比较有自制力的人！ 15—22分：你的想法很美好，你想要管住自己，也做过尝试，但是你不能坚持。 15分以下：你真的要想办法管住自己了 ; 有一个坏脾气的小男孩，一天到晚在家里发脾气，摔摔打打，特别任性．有一天，他爸爸就把这孩子拉到了他家后院的篱笆旁边，说：”儿子，你以后每跟家人发一次脾气，就往篱笆上钉一个钉子．过了一段时间，你看看你发了多少脾气，好不好？”这孩子想，那怕什么？我就看看吧．后来，他每嚷嚷一通，就自己往篱笆上敲一个钉子，一天下来，自己一看：哎呀，一堆钉子！他自己也觉得有点不好意思． 他爸爸说：”你看你要克制了吧？你要能做到一整天不发一次脾气，那你就可以把原来敲上的钉子拔下来一根．”这个孩子一想，发一次脾气就钉一个钉子，一天不发脾气才能拔一个钉子，多难啊！可是为了让钉子减少，他也只有不断地克制自己． 一开始，男孩觉得真难啊，但是等到他把篱笆上所有的钉子都拔光的时候，他突然发觉自己已经学会了克制，他非常欣喜地找到爸爸说：”爸爸快去看看