冬季锻炼营主题班会精编版.pptVIP

冬季运动十注意 10.注意通风 冬季多室内活动，注意通风换气。 冬季运动六不宜 内容 详解 一不宜“早” 冬季晨练时间不宜过早，可在太阳初升后外出锻炼 二不宜“空” 冬季晨练不宜空腹锻炼，可在锻炼前喝点热饮 三不宜“露” 不要露在寒风中，更不要脱衣服露出身体，以免着凉 四不宜“激” 冬季锻炼不宜激烈，要循序渐进 五不宜“急” 不要急于运动，锻炼前要先做热身活动 六不宜“猛” 锻炼动作不要过猛，如猛蹲、猛回头等，容易使大脑供血不足 快板——《安全冬锻》 冬天到，天冷了，冬天到，天冷了，阳光底下常晒晒，体育锻炼不可少，增强血液的循环， 常常跳绳踢毽子，长得结实又健壮。 认真做好广播操。冬天到，天冷了， 冬天到，天冷了，运动安全要记牢， 自我保护不可少，练出一身好本领， 关心他人更重要，为班为校来争光。 人人参与哈哈笑！ 冬日锻练好处多 生命在于运动 ——伏尔泰 发展体育运动 增强人民体质 ——毛泽东 冬季锻炼的必要性 1、冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。 冬季锻炼的必要性 2、冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。 冬季锻炼的必要性 3、冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。 冬季锻炼的必要性 4、冬季昼短夜长，阳光微弱，如多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。阳光照射对身体有好处，如，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体能起到消毒作用等，这在前边已经介绍过了。阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对青少年来说，他们正在长身体的时候多在室外锻炼，更有重要的意义。 冬季运动的好处 好处一： 冬季坚持运动能增强耐寒能力，冬季到户外参加运动，肌肉血管不停地收缩，能使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，随之身体产生的热量增加。 冬季运动的好处 好处二： 冬季坚持运动能增强人的感应能力。在运动中，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显增强，有利于灵敏，准确的调节体温，身体感应能力明显增强。 好处三： 冬季坚持运动能提高人体免疫力。由于不断受到冷空气的刺激，人体造血机能也发生变化，血液中的红细胞、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗能力。 冬季运动的好处 主席与冬泳 一代伟人毛泽东酷爱游泳，这是很多人都知道的。毛泽东一辈子都坚持游泳。在第一师范上学时，学校前面就是湘江，每年的5月到10月，毛泽东和几个同学几乎每天都到湘江游泳，还横渡湘江。到了冬天，许多人都不敢下水，毛泽东和几个伙伴还坚持冬泳。当时，毛泽东还写过一首有关游泳的诗，可惜已经失传，只留下了两句：自信人生二百年，会当水击三千里。冲天豪气与坚强意志溢于言表。 主席与冬泳 毛泽东直到晚年还坚持游泳。1966年7月， 73岁高龄的毛泽东到武汉畅游长江。当时长江有5级风浪，毛泽东在水中游了１小时零５分，游程近３０华里。他在畅游长江之后说：“长江又宽、又深，是游泳的好地方。长江水深流急，可以锻炼身体，可以锻炼意志。 正是由于在青少年时代练就了强健的身体，毛泽东同志才能在战争岁月率领人民军队转战万里，战胜敌人；才能在社会主义建设时期夜以继日、废寝忘食的工作，为中国的革命和建设事业做出了巨大贡献！ 合适的体育项目 跳绳 踢毽子 跳皮筋 跳绳 跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此我们安心的来练习。跳绳的好处很多，简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分