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跨越人生的栏杆
——重建信心
主讲:许璐
（广东高州中学专职心理老师、国家三级心理咨询师);
【你只是急于改变，却并没有真正了解自己】;例子：1、做练习、考试时听到别人翻卷子都特别敏感厌烦的女孩
她提出的方法：如何不受别人影响
分析：害怕被别人影响—害怕考试成绩不理想—害怕妈妈不喜欢自己（妈妈重男轻女）——渴望被爱、被接纳
解决之道：连接与妈妈的爱，有爱就有力量，当爱得到满足后，她就不再花精力寻求爱，可以把精力投去做有意义的事情;比喻：
1、汽车与火箭比赛——盲力
2、是火箭而不自知——有力不会出
;;;1、我们有为自己的感受负责吗？
2、我们有准备去聆听自己的渴望吗？
我们先要尊崇它，听见它，然后才能为它做点事，因此，你才能活得越来越像自己！
;
一、画自己的冰山图
二、造句。10个
我是（ ）人;1、低价值——从何而来——负面语言的积累（念21遍老鼠）
2、创伤事件（父母早逝、父母离婚，被送养等）
3、生命力欠缺（麻木、磨蹭、拖拉）
;三、如何重建信心;1、低价值：
找出负面语言模式，用正面语言模式替代，念21遍，念进潜意识
例子：我是不行的！
我肯做就行！（替换）
练习;（1）重新体验
（2）释放
（3）安抚、关爱;1、学会表达，释放情绪：
妈妈，你这样说我我的心真的很难受，很痛苦！我真的很恨你这样对我，我有多恨你我就有多爱你，因为爱你我才那么在乎你对我的方式，我内心是渴望被你爱，被你接纳的.
妈妈，其实我要表达的是我爱你!;2、分离责任，归还责任：
妈妈，你这样说其实你心里也很难受，你并不是真的想这样对我，那是你自己未解决的情绪愤怒，你把它发泄到我的身上，那是你的愤怒，我是因为爱你而替你承担了你的愤怒，我现在把它还给你。;3、看到受伤的内心，倾听它，关心它：
你当时受伤了，很难受，我现在看见了，我来关心你，拥抱自己！;3、生命力
看到爱——接收爱——转向未来
例子：1、憎恨父母的孩子
2、被送养的女孩; 一直生自己父母气、想要父母有所不同的人，活在一种希望而非接纳的状态中，底下潜藏的是依赖和期待。基本上，他们视自己为受害者，这让他们处于一种无力的状态，因此也就否定了改变的机会。他们将焦点放在自己得不到的爱上，既无法看清已经得到的爱，也无法接受可能得到的爱。;;1、生命本身就是爱！
2、生命本身就蕴含力量！
3、当爱获得充盈后，就可以转身去创造！
;总结;练习：;谢谢！
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