心理健康讲座讲义.pptVIP

心理健康讲座; 让生活失去色彩的不是伤痛， 而是内心世界的困惑， 让脸上失去笑容的不是磨难， 而是禁闭心灵的声音， 没有谁的心灵永远一尘不染， 战胜自我，拥抱健康， 沟通消除隔膜，交流敞开心扉，真诚溶化壁垒， 心理沟通，健康人生从“心”开始 ; 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一棵葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。;;;大学生心理障碍日趋严重 ;药家鑫案;在我国，自杀已成为15-40岁人群的首位死因。研究发现，在我国，每年约有150万人因家人或亲友自杀出现长期严重的心理创伤，成为一种严重的社会负担。按照世界卫生组织制定的国际标准，每年自杀发生率超过10万分之20以上，为高自杀率国家，我国已经成为高自杀率国家。;大学生心理问题产生的外部原因;1、个体自我调节：利用掌握的心理学知识进行自我调节。ABC合理情绪想象法、自我放松训练、善用心理效应 2、心理能力训练：在专业人员帮助下系统实施心理训练，提高心理素质与能力，针对自己的个性特点参与有针对性的团体心理辅导，沙盘游戏，心理素质拓展活动等，还可在专业测量师的指导下参与心理测量，更准确的了解自己，认识自己。 3、寻求社会支持：当自调节已经不起作用的时候，需要主动寻求社会支持，家人、朋友、老师、专业心理咨询师都事可以寻求帮助的对象 4、心理咨询辅导：是指心理辅导者与受辅导者之间建立一种具有咨询功能的融洽关系，以帮助来访者正确认识自己，接纳自己，进而欣赏自己，并克服成长中的障碍，改变自己的不良意识和倾向，充分发挥个人潜能，迈向自我现实的过程。 ;自我篇 在人类一切知识中，对我们最有用而知之最少的是关于人类自身的知识。 ------------卢梭;（一）认识自我——窗口理论;（二）弗洛伊德认知理论; 情绪管理篇;1、什么是情绪？ 情绪或情感是人对客观事物或内外刺激能否满足或符合人的需要、愿望、观念而产生的心理反应或心理体验 2、情绪的类型 心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，惧。 ;3、情绪的本质 情绪与需要密切相关。某种需要不能够满足，就可能产 生消极情绪满足 了需要，就可能产生积极情绪。 ;心理知识小补充：马斯洛的需要层次理论;4、什么是情绪管理： 是指一个人对情绪的理解和敏感程度，以及对情绪的控制能力。情绪管理能力可以学习，也可以经过努力不断提高。 情绪管理包括“对人”和“对己”两个方面。 对己：感知、认识、理解、表达、控制、应付自己的情绪。 对人：感知、体会、辨认、应对他人的情绪。 一个人不仅要学习管理自己的情绪，还要学习如何面对他人的情绪。 情绪管理的初级目标就是：做情绪的主人。 情绪的主人：能控制自己的情绪，并且和自己的情绪和谐相处，不会被自己的情绪所淹没或控制。 情绪的奴隶：当我们产生了某种自己不喜欢的负面情绪，可是无法控制，也无法排除，甚至被困扰很长时间。人一旦成为情绪的奴隶，就会感到非常痛苦。 ;1、改变认知法 有时我们认为自己之所以心情不好，是因为环境造成的，所以自己是无能为力的。其实有时我们心情不好，恰恰是因为我们自己看问题的方式和角度有问题，所以凡事不仅仅应看到事情不利的一面也要看到有利的一面。 ;2、快速解决负面情绪——换框法;事件本身并不影响人， 人们只受对事物看 法的影响;基本 步骤;4、注意力转移法 5、了解掌控自己的情绪周期 6、加强体育运动 7、暂时搁置法 7、放松训练、想象放松、肌肉放松、深呼吸 9、自我宣泄 10、寻求支持 ;人际交往篇;如何建立良好的人际关系;人际关系状态及其相互作用水平;谢谢观看 如果你有任何心理上的问题和困惑，欢迎来访， 我们将竭诚为你排忧解难 物理与工程技术学院心理咨询室 咨询地点：土木楼508室