第11章 感受生命活力.pptVIP

二、 生存能力 生存能力是指一个人通过自身的努力在对自己的生存环境和条件进行适应、利用、斗争的能力这是一个人在社会上正常生活的最基本的能力。它包括挫折应对、个人能力、有效解决问题、自我调节和自我控制等能力。 1、体能 体能包括身体能力、人体机能、身体素质和身体适应能力等 ，大学生提高体能的途径： 第一，有效利用社会、家庭、学校等教育和公共资源，贯彻“健康第一”的指导思想 。 第二，明确自己比较适合的体育运动项目，并能持之以恒。 第三，培养运动能力和自我锻炼能力 ，改善和提高大学生的体能素质。 2、技能 大学生想要更好的社会生存，还需要掌握以下几种技能： （1）人际交往技能 （2）竞争谋略与技巧 （3）社会适应能力 （4）自我效能培养 自我效能是指一个人对自己能否成功完成一项任务所持的信心和期望，以及对自己成功完成某一项任务所具备的潜能的知识。 （5）理财能力 三、 生存挫折 芸芸众生，不论是谁，没有哪位一生都是一帆风顺的，都会在人生的道路上遇到大大小小的挫折。在每一个人的人生旅途中，由于自身、环境、机遇、天灾、人祸等各种各样的原因，难免会遭受诸如朋友反目，家庭变故，病魔缠身,蒙冤受屈，考试落榜，应聘失败，用非所学等种种打击。坏者不能避，好者不能取，恨者不能除，爱者不能得等各种精神压力。这就是我们所说的遭遇到了挫折。 无数的史实和社会实践证明：挫折几乎伴随着人的生命的全部过程，于不经意间绊你一个或大或小的跟头。 “叹人生，不如意事十常八九。”——宋.辛弃疾 遭遇挫折在所必然。我们应该正视挫折，战胜挫折。大可不必因为今天的太阳已坠落西山，就不再向往明日东升的曙光。人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。 哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问题是应该如何面对挫折。 1、认知挫折——人生难免有挫折 2、直面挫折——面对挫折的不同态度 3、走向成功——培养战胜挫折的心理素质、掌握应对挫折的方法 第四节 幸福生活 生活观念 生活健康 Click to add title in here 1 2 3 生活幸福 Click to add title in here 4 3 4 1 一、 生活观念 1、自信——是个体对自己的信任，表现为对自己的知识、能力、行为、判断等有信心、不怀疑。 2、自爱——是人的本能需要，是爱己与爱人的立足点。 3、自尊——是在一个人对待自己态度中表现出来的对自我价值的判断；包括对获得信心、能力、本领、成就、独立和自由等的愿望 。 4、自立 ——个体从自己过去依赖的事物中独立出来，自己行动、自己做主、自己判断、对自己的承诺和行为负起责任的过程。 5、自强——是一种积极向上的道德情感，指人对自己的能力和行为所产生的信任感情和进取意识。一个人对自己所选择的事业或所从事的某项工作，有充分的信心和决心，就会不断进取，克服前进过程中的障碍，以达到理想的目的。 二、 生活健康 1、 身体健康的界定和标准 身体健康是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常。WHO就此提出的十条标准： （1）有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力；（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细；（3）善于休息，睡眠良好； （4）应变力强，能适应环境的各种变化； （5）能够抵抗一般性感冒和传染病； 健康是一种在身体上、心理上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。 ——世界卫生组织 （6）体重得当，身体均匀，站立时，头、肩，臂位置协调； （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； （8）牙齿健康，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现 （9）头发有光泽，无头皮屑； （10）肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。 2、 心理健康的界定和标准 心理健康，是指一种高效而令人满意的持续的心理状态。是指基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。 1946年第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为： “所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。” 心理健康标准是动态发展的也是相对的。心理健康的本质是心理系统自动调节的平衡化机