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头部：百会、印堂、太阳、人中 颈背腰部：风池、大椎、天宗、肾俞、大肠俞 上肢部：曲池、外关、内关、合谷 下肢部：环跳、委中、承山、阳陵泉、足三里、昆仑、涌泉 精品文档 精品文档 精品文档 精品文档 精品文档 精品文档 精品文档 精品文档 精品文档 精品文档 精品文档 概述 按摩的作用 注意事项 按摩手法 按摩的动作要领 按摩在运动实践中的应用 精品文档 按摩又称推拿，是以手法作用于人体，通过手法功力的直接作用以及进一步由经络系统发挥的调节作用来防治疾病的一种治疗方法，属中医外治法范畴。 推拿学，是以中医理论为指导，研究推拿的机理、作用和手法的一门学科。 按摩的技术要求： 持久 有力 均匀 柔和 深透 精品文档 对神经系统的的作用 对皮肤的作用 对运动系统的作用 对循环系统的作用 对呼吸系统的作用 活血散淤、消肿镇痛的作用 理筋生新、松解粘连的作用 精品文档 按摩者的手要清洁，指甲要剪短，以免擦伤被按摩者的皮肤。天气寒冷时，按摩前应先把手搓热，然后再进行按摩。 体位：充分放松，操作者站立位，丁字步。 方向：一般来说应按淋巴流动的方向进行。淋巴结所在的部位不宜按摩。 精品文档 精品文档 力量：由轻到重，再逐渐减轻而结束。用力要适当，不可粗暴。 递质：可减少按摩时对皮肤的摩擦。 禁忌：肿瘤部位禁止按摩 女性月经期和妊娠期不宜做腹部按摩 有出血倾向疾病的患者 急性闭合性软组织损伤的早期 精品文档 基本按摩手法 穴位按摩 精品文档 推拿所用部位： 手指：指腹 指尖 手掌 掌根 前臂 肘尖 足 精品文档 滚法 推 擦 按 摩 揉捏 揉 搓 叩打 抖动 运拉 精品文档 滚法： 沉肩 垂肘 立臂 竖掌 精品文档 推法： 精品文档 擦法 精品文档 按法 精品文档 揉法 精品文档 拿法 精品文档 搓法 精品文档 叩打 精品文档 抖法 精品文档 运拉 精品文档 手法 取穴法 穴位 精品文档 点法：用拇指或中指的指端点压穴位 掐法：用指端在身体某一部位或穴位处持续地掐压 精品文档 精品文档 骨度比量法：以体表骨节为标志 指寸定位法：以被按摩者的手指为标准 体表标志法：印堂、百会、大椎等穴 精品文档 穴位的分类： 1.十四经穴 361 2.奇穴 经外奇穴 3.阿是穴 压痛点 4.耳穴 全息医学 精品文档 穴位的作用 1.近治作用：腧穴所在，主治所及 2.远治作用：经络所在，主治所及 3.特殊作用：特定穴位，特定主治 精品文档 精品文档 精品文档 精品文档
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