敢吃-（公开）精选课件.pptVIP

《敢吃+吃对》; （每日建議水分1800～2200) 大S排毒早餐：（燕麦，葡萄干，水煮蛋) 晚餐辅助餐就是3餐正常吃完后， 睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。 吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物 姜汁酱油(酱油，姜汁，香油混合） 作为调料（水煮肉和白菜) ; 红豆茯苓莲子汤 材料： 红豆约300克、茯苓3~4片、莲子400克，去籽红枣可取代 砂糖约10颗，若吃不惯可加少许砂糖调味，以上材料为1人1周的份量。 功效：补血、美白、安神、清心去热。 做法：将红豆、茯苓和莲子洗净，再将茯苓剥成指甲大小，和红豆泡水2小时，莲子不用泡水，电锅外锅放4杯水，内锅放红豆和茯苓，水加到七或八份满，按下开关，待跳起再加莲子、红枣，外锅再加1杯水再煮1次。; 桂花乌梅酿养颜 材料：桂花和陈皮约浅口汤匙1匙、6颗乌梅、干燥白木耳约2碗、莲子约1碗，冰糖适量。 功效：开胃、滋肺阴、补充体内流失津液、养颜美容。 做法： 将白木耳、莲子洗净，白木耳泡水1小时、去蒂剥成一口大小，取1800cc.水用大火煮沸，将陈皮和乌梅洗净连同桂花，放入滤茶袋丢入沸水，转中小火煮30份钟，熄火、取出滤茶袋，再将白木耳、莲子和煮好汁液倒入电锅内锅，外锅放2杯水，按下开关，跳起后再加冰糖即可。; 谢娜 饮食减肥法大曝光： 经济的三日减肥法 香蕉1只， 苏打饼 2片， 煮鸡蛋1个， 清咖啡1杯， 或 酸奶1杯(一日三餐，每餐的量); 1、苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果;第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。 　　2、苹果减肥法：连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥。 　　3、鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋，可瘦2—3公斤。 　　4、红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。;5、黄瓜鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。 6、香蕉乳酪减肥法： 　　早：香蕉1根、低脂乳酪2杯、水1杯 　　中：香蕉2根、低脂乳酪2杯、水1杯 　　晚：香蕉2根、低脂乳酪2杯、青菜任吃 9、喝普洱茶减???法：此茶能美容、减肥、祛斑。 10、中药减肥法：桑葚10克、决明子10克、百合10克、天冬10克、桑叶10克、潘泻叶1克。;; 注意事项; 1 注重三餐都要有蛋白质、蔬菜和淀粉，每天约吃2颗拳头大水果 2 下午4点后不吃叶菜类蔬菜和水果，且遵守水果早上吃、晚上7点半前吃完晚餐并少吃燥热性食 3 晚上吃蔬菜，选暖性的根、茎、花、果或菌菇类如花椰菜、香菇等 4 减肥禁忌食物：沙拉，罐装果汁，啤酒 5 11种不能空腹吃的食物(柿子、西红柿冷饮：香蕉山楂、橘子牛奶、豆浆,糖,酸奶,白薯);6 鸡蛋与豆浆同食不宜，尽量不吃蛋黄7 豆浆忌不彻底煮开,忌空腹饮豆浆：忌寒性体质、肠胃病者饮用,忌用保温瓶储存豆浆, 忌放红糖 8 晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。 9 晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽 量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。 10 晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化，;11 晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。。 12 晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的 食 物 13 脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱： 100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。 14 每天八杯水; ;; 小S公开了自己的产后瘦身菜单 产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。 产后第一天(1日5餐)： 早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。 中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。 下午茶：甜粥玉米。 晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭 夜宵：黑糖番薯。 接下来的3周餐：第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。 功能：排除体内毒素。第二周：猪腰、炖品。 功能：补充钙质、矿物质。;40kg!