前交叉韧带重建后康复训练讲义.ppt

前交叉韧带重建后康复训练;第一阶段（炎性反应期）：术后1天~1周;第一阶段（炎性反应期）：术后1天~1周;第一阶段（炎性反应期）：术后1天~1周;第一阶段（炎性反应期）：术后1天~1周;第二阶段：术后2~4周; 第二阶段：术后2~4周 ㈠ 术后2周： ㈡ 术后3周： ㈢ 术后4周：;初级锻炼程序;3．直腿抬高练习：仰卧，健侧膝关节屈曲，患侧膝关节伸直。抬患肢，足跟距离床面约12厘米，保持5秒钟。继续抬高12厘米至24厘米，再保持5秒钟。 强化练习：开始练习前在踝关节上放置沙袋等重物，从1公斤逐渐增加，4周后最大增至5公斤。;术后2周;术后3周;*; 中级锻炼程序;3．半蹲练习：扶住一把结实的椅子或床架，脚距离椅子或床架20厘米左右。背部挺直，慢慢弯曲膝关节向下蹲。不要完全蹲下，也不能超过90度。保持5－10秒钟，慢慢站直并放松。重复10次。;术后5周;术后6周 ;术后6周;术后6周 ; 术后6周 ;第三阶段：术后4个月~6个月;高级锻炼程序;３．侧向踏步练习：站立位，侧方放一高15厘米的板凳。患侧迈步踏上板凳，健侧腿跟上，再以相反顺序回到起始位置。重复10次。随着锻炼强度的增大增加板凳的高度。;5．靠墙腘绳肌牵拉练习：靠门仰卧，患侧腿抬起，伸直膝关节，将足跟靠在墙面上，健侧膝关节屈曲，使臀部贴向墙壁。当感觉到膝关节后面紧张时再伸膝，保持5秒钟，放松。重复10次，再练习另一侧。身体离墙壁越近，牵拉的效果就越好。;*;第四阶段：术后7个月~1年目的：全面恢复运动或剧烈活动。强化肌力及跑跳中关节的稳定性。逐渐恢复剧烈活动，或专项训练。;*;