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太极拳与养生教学大纲 （基础班） （TAIJI BOXING） 课程代码： / 课程总学时： 34 （其中理论课2学时，实验/学时） 学 课程性质： 公共基础课先修课程： 课程性质： 公共基础课 先修课程： 无 面向专业： 所有专业 开课二级学院： 休军部 执笔： 王晓东 课程类别： 必修 开课学科： 休育学 审校： / 一、 课程的地位与任务 课程地位：大一、大二公共休育课太极拳与养牛选项课 课程任务： （一）通过1学期太极拳与养生课程学习，使学生掌握以太极拳为代表的武术健身 方法，了解屮国传统养牛知识。培养利川武术进行终身锻炼的习惯并掌握基本 练习方法。 （-）通过攻防练习、太极推手等提高武术锻炼的兴趣。了解武术健身的基木理论 和太极拳技术理论体系。系统地学习并掌握一套经典的太极拳套路，学习经典 武术组合、健身功法。贯穿安全与防卫教育，提高武术防卫技能。 （三）通过太极拳了解中国传统文化的精华，提升对本民族优秀文化的认同，培养 “自强不息、厚德载物”的民族精神。 二、课程主要内容与基本要求 课程主要内容: (-)理论部分 中国传统养牛理论与实践 太极拳健身原理与方法 技术部分 简易健身功法，其它武术和民间健身方法 16式太极拳 安全防卫人纲规定的练习内容 课程基本要求： 课程以传统武术养生功法“易筋经”理论和方法，和16式太极拳套路为主，在 传统养生教学的基础上，提高太极拳技术规格和专项素质。学会套路练习的内容 和方法，提高学生的身体索质和武术素养。 三、课程教学学时安排 第一学期 教学形式 内容 时数 分配 小计 占总学 时比例 学期 备注 理论 1、 专项理论 2、 安全知识 1 1 2 5. 9 1、易筋经 8 实践 技术 2、16式太极拳 14 26 76 部分 3、安全与防卫 4 技能 教学比赛 2 2 5. 9 考 核 4 4 12 总 计 34 34 100 1、考核类别：技术考试 2、考核形式：随堂考试 专项技术 内容：16式太极拳 内池 太极拳演练 60——75 76——85 85——100 套路演练 动作较协调，技术 基本规范. 动作协调，技术较规范， 发力连贯,有攻防意识。 动作准确、协调、熟练， 技术规范，劲力顺达，攻 防意识好口 五、推荐教材与主要参考书 《太极拳运动》人民体育出版社 ※《提咼班〉 太极拳与养生教学大纲（提高班） （SHADOW BOXING ） 课程代码： / 课程总学吋： 课程总学吋： 34 （其屮理论课 课程性质： 公共基础课 先修课程： 无 面向专业： 所有专业 开课二级学院： 体军部 执笔： 干?晓东 2_学吋，实验丄学时） 学分：2 课程类别： 必修 开课学科： 体育学 审校： / 一、 课程的地位与任务 课程地位：大一、大二公共体育课太极拳与养牛选项课 课程任务： （一） 通过1学期太极拳与养牛课程学习，使学生掌握以太极拳为代表的武术健少方 法，了解中国传统养生知识。培养利用武术进行终身锻炼的习惯并掌握基本练 习方法。 （二） 通过攻防练习、太极推手等提高武术锻炼的兴趣。了解武术健身的基本理论和 太极拳技术理论体系。系统地学习并掌握一套经典的太极拳套路，学习经典武 术组合、健身功法。贯穿安全与防卫教育，提高武术防卫技能。 （三） 通过太极拳了解中国传统文化的精华，提升对木民族优秀文化的认同，培养“自 强不息、厚徳载物”的民族精神。 二、 课程主要内容与基本要求 课程主要内容： （一） 理论部分 （1） 中国传统养生理论与实践 （2） 太极拳健身原理与方法 （二） 技术部分 （1） 简易太极健身功，其它武术和民间健身方法 （2） 24式太极拳 （3） 安全防卫大纲规定的练习内容 课程基本要求： 课程以传统武术养生功法“易筋经”理论和方法，和24式太极拳套路为主，在 传统养生教学的基础上，提高太极拳技术规格和专项素质。学会套路练习的内容 和方法，提高学生的身体素质和武术素养。 三、 课程教学学时安排 第一学期 教学形式 内容 时数 分配 小计 占总学 时比例 V期 备注 理论 1、 专项理论 2、 安全知识 1 1 2 5?9 实践 部分 技术 1、 24式太极拳 2、 安全与防卫 22 4 26 76 技能 教学比赛 2 2 5. 9 考核 4 4 12 总计 34 34 100 1、 考核类别：技术考试 2、 考核形式：随堂考试 专项技术 内容：24式太极拳全套 A 太极拳演练 60——75 76——85 85——100 套路演练 动作较协调，技术 基本规范。 动作协调，技术较规范， 发力连贯，苞攻防意识。 动作准确、协调、熟练， 技术规范，劲力顺达，攻 防意识好。 五、推荐教材与主要参考书 《太极拳运动》人民体冇出版社