情绪与压力管理之道DRM-II学员版.pptx

情绪与压力管理之道主 讲 嘉 宾彭 远 军 减压培训师心理减压咨询师（个案辅导）国家二级心理咨询师少儿心理咨询师国家心理咨询师 培训讲师高级企业EAP执行师（人社部）美国NGH催眠师协会 注册催眠师国际婚姻家庭师、营养保健师中国人民大学 应用心理学研究生认知行为减压CBSR理论的创立者培训大纲一、导语：目前的生活状态素描打造全方位的压力管理系统催眠减压法正念减压MBSR非暴力沟通焦虑情绪婚姻家庭愤怒情绪亲子关系忧郁情绪工作与家庭的平衡人格/思维模式营养保健养生节奏与平衡睡眠改善到底是什么偷走了中国人的快乐？缺乏信仰；总是比较；对美好事物不感动；不懂施舍；不知足；焦虑；压力大，标准高；不敢坚持做自己；得失心强；单调与规律；活得太闲或太忙；过分向外追求快乐，而不是内心；情感受困；心灵封闭； 内心健康和谐：从心所欲不逾矩培训大纲关于压力与工作绩效关系图绩效高峰工作表现压力管理目标疲劳耗竭P点崩溃压力水平我们面对压力的态度是什么？ “我不能也不应该消灭我的压力，而仅可以教会自己去享受它！” －－－－Hans Selye 汉斯 · 塞利 （压力研究领域之父）压力的累积叠加效应最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁……交通拥堵工作变动子女、配偶要求、子女学习不好婚姻不和买房子日常烦恼经济压力人际关系培训大纲三、造成心理压力的原因分析老虎来啦！——“Fight or Flight”反应战斗！老虎来