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踝泵运动讲解 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。它包含踝关节的屈伸和环绕运动。踝泵运动对于卧床及手术之后患者的功能恢复，有着至关重要的作用。 定义 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 因为手术之后的制动，可导致血流变慢，血小板在血管的周边停留和集聚，就容易形成血栓，这些因素都会影响下肢术后功能的恢复。早期的血栓有时可以活动的，万一血栓不幸脱落，可以引起肺部或脑部等地方的栓塞。 为什么要做踝泵运动 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 踝泵运动作用原理 背伸 踝关节的跖屈内翻背伸外翻组合在一起的“环绕运动”，对增加股静脉血流峰速度比简单进行踝泵练习效果更好。 背伸（脚尖朝上）时，胫骨前肌收缩变短，小腿三角肌放松伸长。 跖屈（脚尖朝下）时，小腿三角肌收缩变短，胫骨前肌放松伸长。 环行动作 跖屈 肌肉收缩时血液和淋巴液受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充，通过这样简单的屈伸脚踝，可以有效促进下肢的血液循环。 完成踝泵运动的主要肌肉 背伸： 胫骨前肌 趾屈： 小腿三头肌 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 怎样做踝泵运动 图1：让脚尖尽量向下压。 屈伸运动：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向