体育运动促进心理健康演示课件.pptVIP

（1）体育锻炼目标 追求的目标是提高学生的心理健康水平（包括社会适应能力）。 目标引领内容、方法和评价的思想，即在目标的引领下，要认真思考确定什么样的运动项目 、选用怎样的锻炼方法、采取何种评价方式等有助于提高学生的心理健康水平。 每一锻炼目标都要高度重视自身的情意表现、合作精神、体育品德的改善方面。 . * . * （2）运动项目 体育锻炼内容应该是自己喜爱、并在课外加以运用、有助于促进学生心理健康的内容。 运动项目之间本身无好坏之分，某一运动项目是否有价值主要是针对自己而言的，自己 喜爱运动项目并能全身心投入其中就是有价值的运动项目 。 . * 喜爱的 运动项目 ）主要与两个因素有关： 与 身心发展规律有关； 与学生的生活经验相联系。 体育锻炼的运动项目宜少不宜多，学段越高，锻炼项目应该越少。 . * 体育运动促进心理健康 江苏省学生心理健康运动干预研究中心 颜 军 扬 州 大 学 体 育 学 院 电子信箱：yanjun@yzu.edu.cn . * 一、科学的心理健康观 1. 什么是健康？（世界卫生组织，1989） . *  躯体健康（5快） 吃的快；走的快；睡的快；说的快；便的快。 心理健康（3好） 个性好，心地善良； 处世能力好，自控能力好，适应变化； 人际关系好，助人为乐。 世界卫生组织，1999 . * 道德健康包括： ???? 1 不做损人利己的事； 能自觉地遵守社会的各种规范、准则，约束自己的行为； 能尽职尽责的完成自己的工作，尽自己的可能为社会多做贡献； 不仅有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非的能力，而且在自己的行为中去实践真善美，并能与假丑恶进行斗争； 当社会或国家需要的时候，能够无条件地服从，牺牲自己的利益，甚至自己的生命。 . * 健康的特点 生理健康是基础， 心理健康和社会适应是核心， 道德健康是保证。 稳定性----保持时间较长，没有太大起伏； 和谐性----生理、心理、社会适应协调； 可变性----健康是一种状态，经过努力可以 改变 。 . * 影响健康的要素? 生理因素：遗传 15% 自然环境因素： 10% 社会环境因素： 7% 社会变迁、家庭环境、学校环境、 文化氛围、职业、婚姻等 卫生因素： 8% 医疗条件、保健措施 生活因素： 45% 饮食、睡眠、休闲、运动、性行为等 心理因素 ： 15% 认知、情绪、人格等 . * 2.心理健康及其标准的演进 Step1:没有精神病即心理健康 Step2:感到精神愉快，能有效地对付 各种心理压力即心理健康 Step3:高心理效能，即人们在智力、体能 和道德方面最大限度地发挥心理潜能 . * 心理健康 在身体、智能及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 ——世界卫生组织 个体心理在本身及环境条件许可范围内，所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美。 ——《简明不列颠百科全书》  . * 心理健康 指一种持续的、正常的心理状态，个体具有良好的适应力，能最大限度地发挥身心潜能。 其一是没有心理疾病，这是心理健康最基本的含义； 其二是具有一种积极发展的心理状态，这是心理健康最本质的含义，它意味着要消除一切不健康的心理倾向，使一个人的心理处于幸福状态。  . * 3.