中医高血压健康指导.doc

高血压的中医健康指导 生活： 居室要安静，舒适，注意休息，眩晕严重时需卧床休息，改变体位时动作要缓慢。 合理安排生活，避免熬夜，劳累，紧张，郁闷等不良情绪。 定期检查血压，尤其是高血压家族史的人更应注意定期检查，至少每年测两侧血压。 适当体育锻炼有利于降低血压，病情稳定时应该有计划地进行适当活动，如散步，慢跑，乒乓球，太极拳等，可根据自己的病情，年龄，体力，爱好等情况进行选择。 情志： 保持心情愉快，情趣稳定，乐观向上，淡泊功利。学会自我调适心理，培养豁达，开朗，宽容的性格，善于排解压力，切忌情绪波动，大喜大悲等不良刺激。 饮食： 原则：低盐，多纤维，戒烟限酒，忌辛辣。 合理饮食，宜清淡，低盐，低脂多食含维生素，蛋白质的食物，如：新鲜蔬菜，水果，鱼，豆类等，忌辛辣，刺激，肥厚之品，避免高胆固醇的食物，如：动物内脏。 肥胖者应该控制饮食，适当减轻体重。 食疗： 花茶：菊花右清热解毒，平肝降压作用，去白菊花20克，沸水冲泡代茶饮，对早期高血压，头痛，头晕，耳鸣效果佳。 山楂茶：山楂能改善冠状动脉供血，具有促消化，增进食欲，降低血脂作用，取生山楂30克，何首乌20克，水煎代茶饮，对高血压，冠心病者长期服用效果更佳。 决明子茶：决明子可祛风散热，平肝明目，利尿，对高血压，便秘，高血脂症效果佳，取决明子30克，枸杞30克水煎代茶饮。 简易按摩： 搓热两手，反复按摩头面部20-30次。 用大拇指按揉两侧太阳穴。 点揉颈后风池穴，以出现酸胀为度。 搓揉足底涌泉穴。