中学生吸烟课件讲课资料.pptVIP

改变行为类型： 清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等 改善环境： 扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧 建立一些补偿行为： 吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望 控制持续的吸烟欲望 二、三手烟的特点 1、在残留在衣服和家具上的能被人体皮肤吸收 2、通风和污染程度的不同可能导致香烟的残留气味滞留数小时、数天甚至数月 3、三手烟是吸烟产生的除气体之外的最后一种有害物质：固体。 戒烟的益处 肺功能改善减少咳嗽鼻窦充血呼吸急促等 3个月 肺癌发生率是继续吸烟者的30-50% CAD危险减少50% CAD危险与正常不吸烟者相似 卒中危险恢复到正常不吸烟者水平 1年 5 年 10 年 15 年 戒烟 戒烟使冠心病风险减少 戒烟使急性心梗风险降低 P.0001 吸烟者 1-3 5-10 10-15 ?20 戒烟者 (戒烟年数) 3-5 15-20 4 2 1 比值比 可信区间 95％ 戒烟数年后，发生急性心梗的风险明显降低 戒烟者与持续吸烟者相比，反复发生心脏骤停风险明显降低 . 3年内发生