孕期久坐有损胎儿健康.pdfVIP

辣妈帮— 80.90 辣妈分享交流社区 孕期千万不要久坐 有损胎儿健康 孕期不宜久坐，会危害妈妈和宝宝的健康，你造吗 ?而且，对于久坐办公室的上班族孕妈妈来说，久坐 的危害远大于电脑辐射 ! 很多孕妈妈尤其是久坐办公室的孕妈妈都挺特别害怕电脑辐射，而且习惯把发生于白领孕妇的流产或 新生儿出生缺陷归罪于电脑。孕育专家张荣珠主任解释，电脑本身的危害，远不如办公室的不良环境和久 坐不动的工作方式对女性的伤害大。 女性长时间坐着工作，活动少，影响血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，让母体受到伤害而 影响宝宝健康。对于晚孕女人来说，工作期间让自己的身体“动起来”尤为重要。那么，孕妈妈久坐究竟 有哪些危害呢 ? 1、孕期久坐易导致孕妇腹痛 孕妈妈若是长时间坐着的话是不利于身体健康的。孕妈妈长时间保持坐姿会因为缺少活动对身体的血 液循环造成不利的影响，血液回流受阻会导致淤血过多，从而会导致腹部隐痛或者是腰部酸痛等症状。 2、孕期久坐容易引起痔疮症状 因为长时间的坐姿会减慢血流的速度，静脉回流受阻，这个时候直肠肛管的静脉最容易扩张，这样就 极其容易引起痔疮的出现 ! 3、孕期久坐容易引发腰椎疾病 辣妈帮— 80.90 辣妈分享交流社区 坐的时间太久就会到感到腰酸背痛的，而且还会引发腰椎疾病。随着时间的推移，准妈妈的腹部越来 越大从而对腰腹部脊椎的压力也就越大，如果这个时候准妈妈还经常久坐的话会加重腰腹部脊椎饿压力， 引起腰椎疾病的出现。 4、孕期久坐影响消化系统 因为长时间坐着会使食物聚集于肠胃，加重了肠胃的消化负担，而且肠胃的蠕动变慢、消化液分泌减 少，这样准妈妈的消化系统会被打乱不仅会有食欲不振的状况出现，还会加重便秘、腹胀、消化不良等症 状，这些不利因素都会对备孕及孕期的健康吸收造成影响。 5、孕期久坐容易引起静脉曲张 妊娠晚期由于增大的子宫压迫腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，常易发生下肢静脉曲张或会阴静 脉曲张，若久站久坐因重力的影响，可使身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢，造成较 多的静脉血潴留于下肢内，致下肢静脉曲张。 如何应对孕期久坐带来的不适 ? 1、孕妈妈上班期间不要一直坐着，每隔 2 小时就活动一下身体，如果工作繁忙离不开身，那就频繁地 调整一下坐姿，尽量让腰部活动起来，就要注意常活动脚部。每次蹲厕不要时间太长。 2、给自己做腰部按摩也是减轻腰部疲劳的重要方法， 具体手法是虚握双手轻捶腰部 5 分钟， 或者用力 揉捏腰部 5 分钟。 3、孕妈妈除了应多站起活动外，平常可以穿弹性丝袜，休息或睡觉时将脚部垫高，使足部静脉回流顺 畅。也可以在办公室备一个能将脚抬高的盒子或小椅子等。 4、避孕久坐引起的消化系统问题，孕妈妈要按时有规律的饮食，不吃辛辣、刺激性的、不好消化的食 物。多补充优质蛋白质和钙，并且多吃含维生素 A 和维生素 B 多的食物，这样有利于胃黏膜和胃壁细胞的 再生。 专家问答时间 Q：怀孕六个半月，只要稍微久坐一下下，就会腰痛，屁股痛是怎么回事 ? A：你好，随着妊娠的进展，子宫会对脊椎、盆腔的组织和器官都有压力，个别的人可能会有腰部和骨 盆的疼痛，在妊娠中晚期的时候可能症状会越来越重，但孩子还没发育成熟，所以如果在产前没有脊柱和 坐骨神经的问题，是由于妊娠过程中孩子的长大所带来的压力导致的疼痛，妊娠结束以后会逐渐恢复的， 所以，不必太担心，但确实有一个忍耐的过程。平时尽量不要久坐和久站，疼痛明显时可以让家人轻轻地 按摩。 Q：孕期经常坐着或蹲着，有什么问题吗 ?怀孕能听演唱会或者电影吗 ? A：你好，孕期不建议久坐，更不建议蹲着，每半个小时就建议起来活动一下，怀孕以后，不建议去人 太多，太嘈杂的地方。 辣妈帮— 80.90 辣妈分享交流社区 Q：工作原因必须使用电脑，一天大概得五六