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医疗保健小常识 1 : 餐具洗后宜用微波炉高温杀菌 : 常规清洗难以彻底除菌，微波炉高火加热 2 分钟， 可杀死 99% 的病毒和细菌 . 2 : 水果吃小不吃大 : 小的水果，维生素，矿物质和对健康有益的营养物质，含量会更 高，香气和味道也更浓郁 . 3 : 常吃海带护心脏 : 海带富含微量元素镁，可降低心脏的节律，从而有利于心脏的 舒张和休息 .但是有甲坑的人不宜食用，另外，也不能经常性的过多的食用海带，过多的食 用，会导致砷过多而中毒，因此在食用前，要充分的使用淡水浸泡清洗 . 4: 老年人如何保养眼睛避免老花 ? 1: 冷水洗眼 : 清晨将 2 眼泡于冷水中 2 分钟，然后 双手轻擦脸部和眼肌 30 次，效果尤佳 . 2:经常眨眼 : 有空就利用一睁一闭的眨眼来锻炼眼肌 . 3:热敷 :睡前用毛巾热敷额头和眼部 2 分钟. 5: 大蒜拍碎 10 分钟再烹饪 : 大蒜拍碎或切开时， 会释放出一种抗癌物质， 该物质需要 10 分钟才能全部完成 . 6: 晚餐需要注意什么 ? 1: 不宜过饱，不过甜 . 长期过饱过甜，会反复刺激胰岛素大量 分泌，导致糖尿病 . 2: 不宜过晚，宜在晚上 7 点之前，吃的太晚，易引起肾结石 .3: 不宜过 荤.过荤会易诱发心脑血管疾病 . 7: 睡觉不宜两臂上扬 : 这种睡姿容易使腹压升高，容易使食物和胃液返流入食道，侵 蚀食道壁，形成返流性食道炎 . 8: 老年人不妨练练爬行 : 爬行有利于血液循环，减轻腰部负担，是最安全的全身运动 . 9: 喝酸性饮料用吸管可护牙 : 喝可乐，果汁等酸性饮料时，用吸管在口腔后部吸饮， 可避免牙齿的釉质被酸性物质侵蚀 . 10: 少喝纯净水 :纯净水是通过自来水深加工而产生的， 其去掉了水中杂质的同时， 也丢 失了钙，镁，铁，钠，钾等营养物质，长期引用还会导致身体营养失调，骨质疏松等 . 11 : 老年人爱唠叨身体好 :唠叨不是坏事， 它可以帮助老年人提高记忆力， 并释放心里 压力和抑郁 . 12; 闲时按摩头皮可防病 :按摩头皮，能改善头皮的营养状况，对头发，白发有好处， 还能防治神经衰弱，高血压，动脉硬化等老年人常见病，方法 : 将左右两手五指分开，用指 肚在头皮上轻轻按摩，从前向后，在又后向前，循环往复数次 . 13: 宜常吃茄子 : 茄子富含维生素 P，龙葵碱，常吃可预防动脉硬化，高血压脑出血， 冠心病等 .茄子易吸油，烹调宜用炖，避免红烧而增加脂肪的摄入 . 14: 盘坐转腰预防肠胃病 : 常盘坐转腰能提高消化能力，防治便秘，胃肠炎等肠胃病， 还可保护腰部关节和改善神经衰弱 .方法: 盘腿坐，双手放在膝盖上，以腰为轴慢慢旋转， 转时腰尽量的弯曲，上身前倾，每分钟转 2 到 3 次. 15; 腰部扭伤该怎么办 ? 1:应立即停止活动， 并采取舒适的体位休息， 以免进一步损伤 . 2:不要在急性期 (24 小时内 )涂抹活络油，贴膏药或热敷按摩，否则会加重局部疼痛， 3: 应在家人协助下采取舒适体位就诊检查 . 16: 宜常吃些瓜子类零食 :瓜子含各种微量元素，维生素 E，和较多不饱和脂肪酸等营 养素.但瓜子含油量高，不可多吃，每次吃一两把即可，吃完后最好能起来做些简单的运动 . 17: 不妨吃点大蒜 : 大蒜能使血管放松而降低血压，还可增强免疫力，预防肿瘤，防止 动脉硬化，脑梗塞的发生，有抑制或杀灭多种细菌，调节胃肠等功效 .食用时与蔬菜，肉搭 配可减少刺激性，食用后用茶水漱口可除异味 . 18: 热敷双耳防耳聋 : 热敷耳朵能促进内耳血液循环，减缓听力下降，预防耳聋 . 方 法: 将毛巾以手能耐受的的热水浸透，拧干后交替掩盖双耳，每次做 3 到 5 遍，每天 1 到 2 次. 19: 常吃鱿鱼有益健康 : 鱿鱼的脂肪含量仅为肉类的 4% ，热量低，而且其胆固醇主要 是对人体有益的高密度蛋白， 不用担心胆固醇摄入过多， 此外， 鱿鱼富含 DHA(俗称脑白金 ) 等不饱和脂肪酸，能预防血管硬化，增强记忆 . 20: 心态好能降血脂 : 面对压力或遇到不顺利的事情， 以冷静乐观的心态处理， 能增加 血液中的高密度脂蛋白的含量，并能促使压力激素水平下降，保护心血管 . 而采取抱怨 .敌 对态度，自我孤立的人，则易患动脉硬化 . 21: 常喝香菇汤可预防感冒 : 香菇所含的核糖酸喝香菇嘌呤， 能刺激人体白细胞释放干 扰素，增强人体免疫力，抵抗感冒病毒 .需要注意的是 : 香菇含有较多的钾元素，有高血压， 或正在服用强心药的人，宜少食或者不吃 . 22 : 踮脚尖护腿又护心 : 踮脚尖能锻炼腿部肌肉，防止静脉曲张，避免损伤膝盖，还 能促进血液循环，为心脏补充氧气 .常坐着踮脚尖，让膝盖与大腿保持水平，可将宠物或书 本放在大腿上，进行负重练习，每次踮 30 到