公安民警心理压力应对Baidu.pptVIP

交流 做警察,工作、生活压力大吗？ 做警察累吗？ 喜欢压力大、工作累吗？ 压力大，难以承受，怎么办？ 积极应对，适当调整！ 讲座内容 什么是心理压力 压力对工作、生活的影响 心理压力调整技术 阳光心态，快乐工作，幸福生活 心理压力的形成 压力是动力吗？ 适当的压力有利无害 调动身体的能量 肾上腺素分泌增加 血糖升高 兴奋性增强 速度和效率提高 压力曲线的启示 不同的人有不同的压力曲线 ——注意“以己推人”的错误 压力有积极压力和消极压力之分 ——压力管理的目的：使压力处于曲线“最佳区域” 过重的压力给人们带来痛苦 心理症状 生理症状 行为症状 心理症状 焦虑、紧张、迷惑、急躁 情绪敏感、容易激怒 情感压抑 人际交流效率降低 厌倦工作，对工作具有过度不满情绪、工作效能低下 注意力分散、自信心降低、缺乏自发性和创造性 生理症状 心率加快、高血压、冠心病 肠胃失调（如溃疡）、结肠炎 内分泌失调，甲状腺亢进或不足、糖尿病 头痛、失眠、肌肉紧张、流汗量增加 呼吸道疾病，哮喘、咽异感症 荨麻疹、神经性皮炎 阳痿、性欲障碍、闭经、痛经 身体疲劳、神经性厌食症、脱发、风湿性关节炎、肌肉或骨骼全身疼痛、癌症 …… 行为症状 推延工作、工作效能低下 酗酒、过度饮食导致肥胖（逃避）、厌食（恐惧） 冒险行为增加（超速、赌博等） 与家人、同事、朋友关系恶化 自杀 对工作生活的影响 工作：工作效率下降、工作失误、工作退缩、自我评价出现偏差 生活上： 形成不良嗜好——过量吸烟、过量酗酒、吸毒 引起家庭生活问题——分居或离婚、性生活不和谐、与子女关系紧张、夫妻关系紧张、家庭暴力、过于保护家庭成员 身体健康受影响 警察的工作压力 警察的工作压力 治安警察日平均工作12小时 消防警察值勤备战不敢松懈 交通警察劳累一天想回家只想睡觉 缉毒警察凌晨后才开始工作 刑事警察接到案件就没时间休息 。。。。。。 ！ 2007年8月3日，河南省宜阳县一名公安局长，因工作压力过大而自杀。这位公安局长叫白山，在当地百姓中口碑良好。据悉，白山自杀与工作压力过大，精神抑郁有着直接关系。 白山自杀事件，为警察的心理健康问题再次敲起警钟！ 在全国180万民警中，有80%的民警心理压力过大，如果任其发展下去，轻则一些警察对从事警务工作产生悲观想法，重则导致警员心理产生障碍。” 2006年，华夏心理网对北京某公安分局民警做了一次详细的心理调查，调查显示，该区警察中，存在心理障碍的比例为51%，其中轻度心理障碍的占32%左右，中度心理障碍的占16%左右，严重心理障碍的占2%多。 影响压力强度的因素 认知评估：对事件的看法与解释，愈是负向与具挑战性，则压力愈大。 应对技巧愈佳，压力愈小。 压力事件的可预测性愈小，压力愈大。 压力事件的可控制性愈小，压力愈大。 事件的重要性，受欢迎或厌恶程度。 个人的个性（脾气性格）。 社会资源的可获取程度，环境支持的程度。 4、中年危机： “人类不是被问题的本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。” —— 古希腊哲学家 改变视角得到不同结论 消除认知扭曲 全有或全无：「不是朋友，就是敌人」 过度类化：「天下乌鸦一般黑」 心灵的过滤器：选择事情不好的一面，并且老是想着这一面 否定正面的事实：「你是在安慰我」 遽下结论： （1）读心术：「你应该懂得我的心」 （2）算命： 「事情一定会....」 消除认知扭曲 夸大（灾难化）或贬低：夸大自己的失误或别人的成就 情绪化的推理：「我感到焦虑，快要大难临头」 「应该」的陈述 标签化：「混蛋」、「白痴」 个人化：「如果不是因为我，事情或许....」 阳光心态 凡事顺其自然；遇事处之泰然；得意之时淡然；失意之时坦然 心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了；看淡世事沧桑，内心安然无恙 有为有不为，知足知不足；锐气藏于胸，和气浮于面；才气见于事，义气施于人 吃得苦中苦，方为人上人，要吃苦刻苦，事业才能成功 觉悟人生 酒：少喝是享受，多喝须忍受，再喝准难受 色：小碰是快乐，大碰是麻烦，常碰是负担 财：小财是财富，大财是包袱，再大犯迷糊 气：小气是脾气，大气是生气，常生气会断气 名：小了有福享，大了心不静，再大定不幸 食：小吃补营养，大吃损健康，多吃卧病床 睡：小睡去疲倦，大睡费时间