《养生与保健》PPT课件.ppt

Company Logo LOGO 1ppt Company Logo 养生的含义和目的 养生指保养、调养、颐养生命。以期达到健康、长寿的目的。健康、长寿是人们梦寐以求的目标。强调养生，这是因为人的生命最关键的问题就是有没有生机。做一个企业最关键的也是在于生机，有生机就有希望，“生”是最重要的，养的就是这个“生”。 养生的目的是延年益寿，康健无疾。 1ppt Company Logo 第一部分 平衡饮食 第二部分 合理运动 第三部分 心理压力调节 第四部分 养生保健小常识 1ppt Company Logo 第一部分　平衡饮食 1ppt Company Logo 1.1、饮料的选择 抗癌能力在所有饮料中排第一 含氟，固齿效果，预防虫牙。 含茶甘宁，提高血管韧性，使血管不易破裂。 每天喝4杯绿茶，可以预防癌细胞的分裂。 红葡萄皮含逆转醇，抗衰老。 抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。 降血压、降血脂。 葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。 洗干净吃，吃葡萄不吐葡萄皮有抗癌的好处 ，葡萄皮中的天然色素对降低血糖、抗癌有良好效果，而深色葡萄皮天然色素含量更高， 吃葡萄有助于睡眠。 1ppt Company Logo 酸奶能够维持肠道菌群生态平衡，抑制有害菌对肠道的入侵，提高人体免疫功能。对皮肤和睡眠有益。 抗癌 有5种抗癌物质 比不过豆浆 我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。 结论 1.1、饮料的选择 含钙量＜豆浆 营养 钾、钙、镁等 吸收 牛奶含乳糖，亚州黄种人70%不吸收 豆浆含寡糖又称低聚糖从天 然食物中提取 100%吸收 1ppt Company Logo 1.1、饮料的选择 蘑菇汤可以提高免疫力。 骨头汤里含琬胶，可以延年益寿，并含有丰富的钙质 。 1ppt Company Logo 1.2、食－－亚州金字塔 什么叫亚州金字塔？？？ 菜 胡萝卜 南瓜 蕃茄 大蒜 。。。 谷 老玉米 荞麦 薯类 小米 豆 大豆、豆腐、豆浆 1ppt Company Logo 1.2、老玉米 美国的老玉米卖多少钱一个？ 2.5美元 1元（中国的） 吃老玉米 防止高血压、动脉硬化 北京医科大学保健专家齐国力说：“我坚持6年了，每天喝玉米粥。今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。” 1ppt Company Logo 1.2、荞麦、薯类、小米 荞麦 降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌（燕麦也能降血压、降血脂） 薯类 白薯、红薯、山药、土豆 三吸收 吸收水份：润滑肠道 吸收脂肪、糖类：不得糖尿病 吸收毒素：不发生胃肠道炎症 小米 除湿、健脾、镇静、安眠 1ppt Company Logo 1.2、大豆 中国人缺少优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划” 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 　一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受 　蛋白质含量：1两大豆＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米 　大豆中起码含有5种抗癌物质 　国外大豆被称为营养之花，豆中之王 　豆浆：说过啦~~ 1ppt Company Logo 1.2、菜－胡萝卜、南瓜 胡萝卜 养眼明目 养头发、养皮肤 抗感冒，一点点抗癌 胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失。 南瓜 刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。 1ppt Company Logo 1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃 蕃茄怎么吃？ 大蒜怎么吃？ 花生怎么吃？ 生吃呗 煮了吃 带皮吃 白吃啦 蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。 大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑了。正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里15分种，跟氧气结合后才会产生大蒜素。 花生皮没营养的，用来止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生气，又吃花生不剥皮，很容易会生病。 1ppt Company Logo 1.2、动物 吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列： 鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。鱼和虾的头部和腹部是最有营养的。 买鱼也不是买越大的就越好。 牛肉的问题较多，少吃为妙：1、疯牛病；2、口蹄疫；3、不良胆固醇。 1ppt Company Logo 第二部分　合理运动 1ppt Company Logo 2.1、合理运动 大部分文职人员每天要不长时间伏案书写，要不整天对着电脑打字，颈椎长时间停留在同一个位置，令颈部肌肉过分受压，久了便会令肌肉劳损，颈椎骨退化，造成颈部酸痛、偏头痛和头晕。下面这些简单的办公室运动可以帮你保持颈部的健康，对舒缓头痛和头晕大有帮助，运