一摸前心态调整.pptVIP

心态调整 那么，我们的心理应如何调控呢？ 考试的心理状态调适 考试前后的心理状态是影响考试成功的最重要因素 考试前的心理调适 考试中的心理调适 考前常见的几种心理现象 一项对高考“状元”的研究中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 高考前的心理调适 考生们要根据自己的能力、身体状况等因素摆正自己的心态。过分得看重容易造成心理失衡，所以，在临近考试前这段时间里，弦不要绷得太紧，保持平时生活节奏，不要放弃必要的体育锻炼和休息，这对提高复习效率会有很大帮助。 二、轻装上阵。 在临考前不要再想自己的目标、父母的期望、没有做完的模拟试题和不会做的难题，摒弃各种欲望，抛弃一切压力，放松自己，不要背着沉重的思想包袱走向考场。要轻装上阵，从容应对。 三、保持最佳心情。 如果考前情绪紧张，可以采取一些适当的方法进行缓解，来保持自己的最佳心态。 常用的方法有：找朋友交流；适当听音乐；做深呼吸；冥想（可以想象美好的事物和情景，并让自己陶醉在想象的情景之中。如可以想象蓝天白云，自己在云上飘；也可以想象在一望无垠的海边