乒乓球运动员的核心力量训练.docVIP

PAGE PAGE 1 乒乓球运动员的核心力量训练 　　摘要本文研究的是乒乓球运动员的核心力量训练问题。文章首先阐述了乒乓球运动中核心力量训练的意义与作用，然后又详细论述了乒乓球运动员核心力量训练的方法和原则，希望能够对乒乓球训练工作的开展能够有所启发。 　　关键词乒乓球核心力量力量训练 　　一、乒乓球运动中核心力量训练的意义与作用 　　在乒乓球运动中，核心力量担负着稳定人体核心部位、控制重心运动、传导力量等作用，同时对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。 　　加强神经对肌肉的控制，提高乒乓球运动员击球的稳定性。乒乓球运动反应时间短，球的旋转变化多，运动员重心起伏不定，躯干始终处于一种稳定—不稳定—稳定的动态变化之中，如何在不稳定的条件下有效协调地发力击球，是乒乓球运动员取得良好击球效果的关键。核心力量对乒乓球动作的完整技术具有关键的支持作用，一个完整的击球动作技术的优劣主要取决于参与运动肌肉之间的协作水平和对运动中身体重心的控制能力。稳定的高质量的击球动作不仅要求运动员具备良好的身体素质，更重要的是要拥有对球拍的控制能力。运动员躯干以及身体重心的稳定是稳定击球的关键，而这种能力的形成和提高主要取决于核心力量的改善。有强大的核心力量作保证，躯干能够得到稳固的支持，运动员才能更好地控制身体姿势和动作姿势，肢体才能进行更加协调和精准的技术发挥。如果这些深层肌肉缺