夏季女性养生.pptVIP

冬病夏治 “冬病夏治”一般是针对某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，利用夏季人体内阳气上升，经络通达，寒邪内伏不发的特点，采取抑阴祛寒、补充阳气的预防治疗措施，达到减轻或根治疾病的目的。 从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高，阳气最盛的时节。 呼吸病：慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病等； 消化病：慢性肠炎、腹泻、消化不良、厌食、胃痛； 肌肉关节病：各种痹证，寒性腰腿痛、虚寒性筋骨肌肉痛、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎，关节痛、腰痛、肌肉疲劳等。 以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。 具体方法： 内服中成药，以温肾壮阳为主，如金匮肾气丸、右归丸等，每日二次，每次一丸，连服一个月。 对于无脾肾阳虚症状表现，但属功能低下者，于夏季选服苁蓉丸、八味丸、参芪精、固本丸等药剂，也能获得较好的保健效果。 内服膏方或煎剂。 敷药于穴位 用白芥子20g、玄胡索15g、细辛12g、甘遂10g，研细末，用鲜姜60g捣汁调糊，分别摊在6块直径约5cm的油纸或塑料薄膜上（药饼直径约3cm，如果有麝香更好，可取0.3g置药饼中央） 南京中医药大学王旭东演讲稿 贴敷天突、膻中、双侧肺俞、心俞、膈俞、百劳、膏肓等穴位治疗支气管炎、支气管哮喘； 贴敷中脘、足三里等穴位治疗胃痛； 贴敷颊车、风池等穴治疗面瘫 以胶布固定。一般贴4～6小时。如感灼痛，可提前取下；局部微痒或有温热舒适感，可多贴几小时。每伏贴一次，每年三次。连续三年，病史较长或病情较为顽固者可适当增加贴敷次数，贴敷时间一般不超过24小时。可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。通过如此治疗，有的可以缓解，有的可以根除。 南京中医药大学 王旭东 南京中医药大学王旭东演讲稿 针刺、艾灸、理疗、按摩、 火罐 沙疗 白果乌鸡润肤汤《石室秘录》 用于毛发干枯，发鬓凋落，面色和毛发色泽不润，或相貌憔悴而显得衰老。 当归3克，白芍9克，川芎3克，熟地12克，白果7个，制何首乌9克，桑叶7片，乌鸡1/4只。将当归、白芍、川芎、桑叶用纱布包好，和乌鸡、熟地、白果、何首乌一道炖汤，和平常炖鸡一样加入各种佐料，鸡烂后去除药包不用，再炖15分钟后即可食用。这是一天的用量，连用4天。隔3～5天后可再炖服。 面容食养 1、苍白型脸色：食用猪皮汤：猪皮500克，洗净、切条，放锅内水煮1小时以上去渣取汁，加入面粉100克，蜂蜜适量，继续熬煮，至皮熟汁稠即可食用。每日2次，温热后服食，分6次服完。经常食用能使人脸色红润有光泽。 2、暗黑型面容：鸭肉栗子炖白菜：白鸭去毛、脏、肠、头、足，取250克，与生栗子（去壳）加水共煨煮熟透，再放白菜条200克，盐少许。 3、粗糙多皱型面容：选食枸杞银鱼粥：枸杞子10克，银鱼150克，粳米100克共煮粥服食。 4、虚胖型面容：海米油菜：取油菜250克洗浄、切段、油炒，再放入温水发透的海米50克，适量鸡汤、盐、糖、黄酒，打芡后即可食。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。常食可改变因肾阳不足而导致的虚胖面容。 荷叶山楂茶 鲜荷叶65克，山楂15克，薏苡仁15克，橘皮7克，决明子15克，泽泻12克。将荷叶晒干，与其他5味一起研碎，倒入热水瓶里，开水冲泡。每日1剂，连服30天。理气渗湿、降脂减肥。适用于单纯性肥胖。 降脂减肥茶 茶叶、山楂、麦芽、陈皮、茯苓、泽泻、炒神曲、夏枯草、炒二丑（黑白丑）、赤小豆、莱菔子、草决明、藿香各等份。将上述药共研细末，瓷罐封贮备用。每日1～2次，每次取6～12克，沸水冲泡10分钟，代茶饮用。有利尿除湿、降脂降压、减肥作用。适用于高血压、高脂血症的肥胖患者。 萱草忘忧汤 黄花菜20克，合欢花10克，蜂蜜30克。将黄花菜、合欢花同置锅内，加水适量，煎煮30分钟，取汁，加入蜂蜜即成。每日1剂，睡前温服。能除烦解郁，安神益智。现代研究发现，黄花菜含有维生素A、B1、C及蛋白质等，具有清心、宁神、益智功效；合欢花是一种神经系统的强壮剂，具有舒解郁结，缓和紧张，减轻疲劳等作用。适用于虚烦不安，忧郁烦恼，夜不能眠，注意力难以集中，记忆力下降者服用。 几种促进女性健康的运动 南京中医药大学王旭东演讲稿 强健少腹 摩脐腹、摩生门。两掌相互搓热后，以左掌心按于肚脐部，右手叠放在左手背上，做顺时针方向转摩36次，然后再逆时针方向转摩36次。转摩用力要适度，速度宜缓慢，呼吸要自然。一般宜选择晚上睡前、早晨醒来时进行，进行前要排空小便。 有顺气消积，健脾和胃的作用。腹为脾胃宫城，为后天之本。胃主受纳，其“水谷精微”能维持人体正常生理功能，脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常。摩腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之