不良姿势的表现与正方法.pptVIP

常见的姿势与体线排列不良 驼背及圆肩 胸大肌及前三角肌过紧 胸大肌过紧或缩短 中下斜方肌、菱形肌及后三角肌无力 肩內转动作增加夹挤症侯群风险(俗称游泳肩) 本体感觉训练 耸肩导致上斜方肌及提肩胛肌过紧 下斜方肌及胸小肌无力 腰椎前凸、腹部下垂及骨盆前傾 维持良好站姿的四大肌群 腹肌肌力训练 大腿后肌紧绷或缩短 腿后肌肌力训练 髂腰肌及股直肌过紧 髂腰肌緊繃或縮短 本体感觉训练 脊椎侧弯 本体感觉训练 膝 X 型腿 股內收肌群过紧  (髂胫束摩擦症侯群)跑者膝 正確蹲举动作及参与肌群 大腿內收肌紧绷或缩短 O型腿及膝反屈 扁平足 小腿后腱肌群太紧 易肌肉拉伤 易踝关节扭伤 易跌倒 小腿后侧(比目魚肌、腓肠肌)紧绷或缩短 臀中肌无力 前据肌肉无力翼狀肩胛(天使翼) 前锯肌无力(翼状肩胛) 伸腕肌太緊(肱橈肌) 腕管(隧道)症侯群 腰方肌缩短 * *