体育与健康教学课件作者马金凤第一章.pptVIP

第一章 绪论 第一节 健康—幸福之源 第二节 青春期的健康保健 第一节 健康—幸福之源 一、健康的定义 世界卫生组织认为，所谓健康，应该既包括心理健康、身体健康、道德健康，还应该包括生殖健康，以及个体与社会的适应良好。这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。 所谓时间概念，是指个人或社会发展的不同时期对健康不能用同一标准来衡量。不能把健康看做是静止不变的东西，应理解为不断变化着的概念。 所谓空间概念，是指不同地区、不同国家的人，有着各不相同的健康概念和健康标准。这并不意味着没有一个可供人们遵循的健康概念。 第一节 健康—幸福之源 因此，健康是个体概念。我们在考虑健康时必须区分是群体的健康还是个人的健康。群体的健康是采用统计学上的平均值，即在一定范围内某一个时期的健康应为正常值，偏离了就不正常。 二、健康的内涵 1.生理健康 生理健康就是人体生理上的健康状态。过去把生理健康定义为:“能精力旺盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从事日常活动，保持乐观、蓬勃向上及具有应激能力。” 健康是指循环、呼吸系统、机体的各个器官、关节活动和肌力都达到最低正常水平，这样就有助于减少退行性疾病发生的危险性。 第一节 健康—幸福之源 世界卫生组织提出了衡量健康的10项标准: 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作; 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔; 善于休息，睡眠良好; 适应环境，应变能力强; 对一般感冒和传染病有一定抵杭力; 体重适当，体态匀称; 眼睛明亮，不发炎，反应敏捷; 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙佩颜色正常，无出血; 头发有光泽，无头屑; 骨骼健康，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。 第一节 健康—幸福之源 2.心理健康 国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为:“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能做良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能;这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已”。 我们认为人的心理健康包括以下七个方面:智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。 第一节 健康—幸福之源 现在对心理健康的标准是这样定义的: 具有充分的适应力; 能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价; 生活的目标切合实际; 不脱离现实环境; 能保持人格的完整与和谐; 善于从经验中学习; 能保持良好的人际关系; 能适度地发泄情绪和控制情绪; 在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性; 在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。 第一节 健康—幸福之源 3.生殖健康 所谓生殖健康，是指人类在整个生命过程中，与生殖有关的一切活动，应在生理、心理和社会适应诸方面处于良好的健康状态。 生殖健康的内容主要有以下六点: 人们能够有满意而安全的性生活; 有生育能力; 可以自由而负责地决定生育时间和生育数目; 夫妇有权知道和获取他们所选定的安全、有效、负担得起和可接受的计划生育方法; 第一节 健康—幸福之源 有权获得生殖健康服务; 妇女能够安全地妊娘并生育健康的婴儿。 4.道德健康 所谓道德健康，指的就是能够按照社会规范的准则和要求来支配自身的行为，把个人行为置于社会规范之内。 作为国家未来的建设者，具备良好的道德素质是青少年学生的立身之本。 5.社会适应 社会适应指的是，个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为的变化。它是个体与各种环境因素连续而不断改变的相互作用过程。 第一节 健康—幸福之源 在知识经济时代，人们获取知识的方式和途径在悄然发生变化，而且随着生活节奏的加快，人际关系变得更加复杂，在日趋激烈的社会竞争中，伴随各种不同价值取向而产生的迷惘、困惑、抑郁、孤独与失望情绪，都是对现代人的巨大考验。 三、亚健康 1.什么是亚健康 亚健康是指非病非健康状态，是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离状态”、“灰色状态”等称谓。亚健康状态是很多疾病的前期征兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。 第一节 健康—幸福之源 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。 2.亚健康是怎样形成的 医学研究表明，如下人群易患亚健康: 精神负担过重的人; 脑力劳动繁重者; 体力劳动负担比较重的人; 人际关系紧张、造成负担比较重的人; 长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激); 第一节 健康—幸福之源 压力大的人; 生活无规律的