体育锻炼对人身体心理的影响.docVIP

PAGE PAGE 1 体育锻炼对人身体心理的影响 　　【摘要】随着人们物质文化水平的不断提高和全民健身运动的广泛开展，参与体育锻炼的人越来越多。但是对体育锻炼是如何促进人的身心健康的知者甚少。本文就此问题作了阐述。 　　【关键词】体育锻炼；身体健康；心理健康 　　【中图分类号】G623【文献标识码】A【文章编号】2095-3089（2013）9-0-01 　　《全民健身计划纲要》的颁布实施，标志着我国群众体育和国民体质建设进入了一个新的发展时期。其根本目的在于“全面提高中华民族的体质和健康水平”。这包括两方面的意义，一是增强人民体质，二是提高人民的心理健康水平。本文试图通过体育锻炼对这两个方面的影响作一探讨。 　　1体育锻炼对身体的影响 　　1.1体育锻炼对大脑的影响。大脑是人体的指挥中心，人体的一切活动信息、指令都是由人的大脑发出来的，大脑的重量虽然只占人体重量的2%，但它的需氧量却需要占心脏总血流量的20%才能正常工作，可见脑力劳动的耗氧量从某种意义上讲不少于体力劳动。而脑力劳动的特点之一是呼吸表浅、血液循环慢、新陈代谢低下，腹腔器官及下肢部分血流滞缓。长时间脑力劳动，会感到头昏脑胀，这是由于大脑供血不足而使脑缺氧所致。而进行体育锻炼（尤其是在空气新鲜的地方锻炼），可以加快血液循环，增加血红蛋白的合成能力。从而加速新陈代谢，使疲劳的大脑获得积极性休息。保持和提高大脑的