家长的自我觉察和成长之一 悦纳自我.ppt

* 家长的自我觉察与成长 之一 悦纳自我 投 射 投 射 效 应 伤 痕 实 验 冰 山 理 论 认 识 自 我 自 我 状 态 自 我 状 态 1 没有具体的原因，却觉得生活无聊、不愉快、缺乏活力 2 只是有一种模糊的难受的感觉，却找不到任何与此感受有关的记忆 3 隐约觉得和人有距离，无法亲密，难以体会被爱或感动 5 因为个人禁忌，不便或不愿说出某些事件的经过，但仍然因为感到痛苦而需要被帮助 6 在团体中因担心泄秘或被批评而拒绝陈述问题的内容 7 目前生活的困难牵涉层面甚广，一时难以解决，需要学习在困难中生活 4 觉得心理疲倦、对现在的生活及未来感到缺乏意义 内 在 的 小 孩 5 1 2 3 4 超越的存在状态 过去的创伤记忆 从受伤到康复的疗愈过程 次人格的一种 童年期未受伤的自我状态 原 生 家 庭 的 影 响 原生家庭中养成的习惯、期望 常常造成亲密关系中的冲突 隐 形 规 则 童年经历过的强烈、痛苦的经验感受 影响一生的如何待人接物的重要决定 隐 形 内 在 誓 言 潜意识中借着与某些特定的人 或快乐或痛苦的深度情绪互动过程， 得到第二次机会 强 迫 性 重 复 亲密关系是亲子关系的基础 爱的表达 伤 害 两个重要事实 家 族 的 密 码 秩 序 平 衡 连 接 生命的 三种需求 冲突的三种模式 破坏连接 破坏平衡 破坏秩序 三 种 误 区 经 验 误 区 1 信 念 误 区 2 养 育 误 区 3 健康成长三步曲 1 父母的 正向引导 2 孩子的 自我成长 3 孩子的 性别认同 夫妻之间的爱 连接 既是爱的奖赏 又是爱的代价 平衡 是家庭功能的满足 和夫妻职责的互补 秩序 是夫妻情感流动的充盈 让家庭系统充满爱， 让生命之河常清澈。 只有我们遵循爱的序位, 家庭才会 和谐、幸福、自由 如 何 改 变 ？ 坚 持 觉 察 改 变 欣 赏 接 纳 我努力在工作上做到最好， 但我不要求自己十全十美 我接受不够完美的我自己， 我不必事事要求完美 我不需要做出让别人喜欢的样子 我不再把能量浪费在“别人会怎么看我” 我做我自己， 我接受我真实的样子 我接受我的每一个感觉， 不管是好的是坏的 我开始学会爱自己 萨提亚冥想： 接受自己 我做真实的我自己 我不再为别人而活 我不再为面子而活 我做我自己的主人 我活出我自己 我是最特殊的人 我是世界上最独特的人 我是最真诚的人 我可以做自己 我爱我自己 我的未来是安全的 我是安全的 我是可以放轻松的 我可以信任生命 我让自己成为接受的、开放的 我不必和别人比较 我可以做自己 我接受这样的我 我接受所有对我有益的事物 我努力于敞开我的心 我对一切事情表达感谢 我接受爱 我值得被爱 我接受丰足与爱 我接受我还有情绪 我接受我还有愤怒 我接受我还有怨尤 我接受我还无法做到无条件接纳一个人， 爱一个人 我接受我还无法原谅某一个人 但是我正在努力学习爱 爱已经起步了 *